男女不同体脂率大致身材示意图
所以，对于很多人来说，在健康层面，并没有减肥的必要。
但如果是关于精益求精的审美，就是另一种追求了。
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这些误区
减不了肥还毁身体
阻碍很多人“大变身”的，是一些至今还在被以身试法的“伪科学”。
“一口吃不成胖子”，长在你身上的每一斤肉，都不是轻松得来的，而是你日复一日、辛辛苦苦、一口一口吃出来的。
不吃，才更要命
在各种节食大法中，有一种“阿特金斯法”靠不吃碳水化合物，而只吃蛋白质来减肥。
尽管这种方法可在短期内使体重显著降低，但长时间大量摄取蛋白质，不摄入碳水化合物，可能加大对肝、肾的负担。
终生实践此“节食减肥法”的阿特金斯博士，2003年死于心肌梗塞，且罹患心脏病、高血压等肥胖疾病。
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大多数人“不配”吃减肥药
女孩灵灵一个月最多减了29斤，尝到减肥药“甜头”之后，开始吃减肥药上瘾，7年来花了20多万，尝试了数十种减肥产品，可不仅人没瘦下来，反而越减越肥。
目前，国内批准的OTC减肥药物只有奥利司他，而且仅限体重指数BMI≧24、患有肥胖症的患者适用。
虽然符合国家规定，但它也存在头痛、疲劳、月经失调的副作用，严重者甚至肝损致死。
换句话说，到了健康受肥胖影响的时候，才不得不“以毒攻毒”。
其他的减肥产品，诸如酵素、左旋肉碱等以保健食品形式流传的，都没有药品成分，而且没有任何减肥的功效。
2016年9月5日，北京市食品药品安全科普展，非法添加药物的减肥食品和保健食品 / 视觉中国
局部减脂白日做梦
很多减肥的人，实际上只觉得自己某一处胖，比如“苹果型身材”想减掉肚子和屁股上的肉，“梨型身材”恨不得从腿上割肉下来，也不想再瘦胸。
就算拼命针对性训练腹部力量和肌肉，事实上也只能塑形。
除了整体瘦身，几乎不存在局部减脂的办法，所以还是要老老实实地进行系统性减肥。
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