这个问题很尖锐，肯尼迪当时想了一下说：“现在股市行情低迷，这个问题很敏感，等我一个星期以后回答你。”他回去后立即让卫生总监召集全国最有名望的科学家成立专门的委员会，认真对吸烟问题进行独立的专家研究，以确定吸烟是否有害。
如何戒烟
----完全是自己的意志
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
吸烟与癌症
吸烟可导致约85％的肺癌死亡；80％的喉、咽、口腔和唇癌死亡；75％的食道癌死亡；45％的膀胱癌死亡；30％的宫颈癌和胰腺癌死亡和20％的胃癌死亡。吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍；而重度吸烟者高达4倍以上。
吸烟可诱发十种癌症: 30%的癌症可归“功”于吸烟，特别是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌，还可致膀胱癌、胰腺癌和肾癌、血癌。最致命的是肺癌和胰腺
癌。长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍，喉癌高6~10倍，食管癌高4~10倍，胰腺癌高2~3倍，膀胱癌高3倍，血癌危险性增加1.78倍。另外，有专家研究发现，吸烟也会导致肝癌。可见吸烟对人体的危害可谓是无孔不入，稍有疏忽，就会惹祸上身。吸烟者比不吸烟者的肺脏的比较危害。
限酒: 酒精对人体的危害
酒的历史跟人类社会的文明史一样源远流长，酒既是食品又是药品。
合理饮酒怡情健体，饮酒失控危害健康，轻者造成脏器损伤，重者则可危及生命。
酒精对人体的危害：
1.抑制或麻痹中枢神经系统，引起精神异常和运动失调；
2.呼吸系统障碍：如呼吸急促、缺氧、紫疳等；
3.心血管系统疾病：如酒精性心肌炎、高血压等；
4.消化系统疾病：如肝损伤、肝炎、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、胃炎、胃溃疡、胃出血、食道癌、大肠癌、肝癌等；
5.造血系统疾病：如贫血、造血障碍等；
6.酒瘾症：如手指震颤、幻觉、痉挛等酒精戒断综合征；
7.胎儿酒精综合征：如胎儿有中枢神经系统异常、颜面畸形、先天性心脏发育异常、体形发育障碍等。
以上危害中以肝脏的损害最为严重，因为饮酒过量即酒精过量超过了人体肝脏的代谢能力和解毒能力，酒精就会对肝细胞产生直接或间接的损害。
戒烟限酒一直以来都是人们推崇的健康生活习惯之一，大量的研究证实，每天饮用适量葡萄酒（俗称“红酒”）对人体健康有益，尤其对有着“生命杀手”之称的心脏病，预防效果最为明显。
饮用葡萄酒一定要适量。一般来说，中年男人平均每天饮用100~150毫升（约2~3两）为宜，女性可酌量减少。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收；且吸收速度会变慢，有利于葡萄酒活性氧消除功能的充分发挥。
心理平衡
四大基石中的第四条，心理平衡的作用占50％以上，合理膳食占25％，其他占25％。心理平衡对身体健康是最重要的。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。在社会中,找到自己的角色,努力工作,得到社会的承认,实现自己的人生价值. 心理压力是很多疾病的根源。因此，心理平衡、心态好的作用可以超过其他一切保健作用的总和。
有了心理平衡，人体的各个系统才会处于最佳的协调状态，
一切疾病都能减少。
心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高 境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。
强大的心理暗示古代有个谜语说：它不是蜜，可是比蜜还甜；它不是毒药，可是比毒药还毒；它不是花，可是比花还美；它不是剑，但是比剑还锋利。它是什么呢？它就是语言。语言不是蜜，可是比蜜还甜，花言巧语、甜言蜜语，绝对比蜜还甜，比蜜还有吸引力，比蜜还有魅力。
心理平衡
三个快乐w
知足长乐w
助人为乐w
快乐工作
心理平衡
保持稳定的心态
◆正确对待自己
◆正确对待他人
◆正确对待社会
生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。
心理平衡，三个最好：
⑴ 最好的医生是自己
⑵ 最好的药物是时间
⑶ 最好的心情是宁静
几种常见疾病的预防
腰椎病
1、首先要在生活中或者工作中养成良好的坐、立、站、行姿势，平时最好不要有弯腰负重的动作，也不要长时间劳作、久站久坐等，最好多睡硬板床休息，搬、提重物的时候应该取半蹲位，要使物体尽量贴近身体，这些对身体都是有利的。
2、其次，对于有腰痛的女性，大家就应该尽量不穿或少穿高跟鞋，一定要注意腰部保暖，避免睡卧吹风、贪凉取冷、避免久处湿地。平时的时候可以多做游泳等锻炼或者进行自我按摩，肥胖者则应该减肥，力争达到标准体重。
3、最后，保持良好的坐姿，如果您的工作是坐着的，应该将椅子拉向桌缘，在正襟危坐的基础上，尽量将腰背紧贴在椅背，这样是可以减轻腰椎间盘的压力，这样的话腰背、腰骶部的肌肉不致于太疲劳，可以防止腰痛。
中老年人保健养生知识我们都知道中老年人不能和年轻人比，人只要一到了中老年的时候身体就会出现各种不适，所以我们在平时的时候一定要有良好的饮食习惯和生活习惯，这样才能对我们的身体有帮助，现在也有很多的中老年人在进行一些养生保健，这类知识我们是有必要了解的，下面给大家介绍几种中老年人保健养生知识。
中老年养生保健有很多知识虽然我们都知道，而且实施起来也并不是很难，但是养生保健最难的一点就是坚持，所以无法长期坚持健康的生活方式导致了养生保健的失败。
(1)吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。 精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
(2)喝得适当。多喝水，少喝酒
(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。 精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。
(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。 精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
(8)性生活。性生活没有年龄限制。
(9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
(10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。 精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
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