明明还当自己是阳光小伙，结果衰老症状来的这么快：
掉头发，洗头一抓一大把。
肾虚，当年逆风尿尿三丈远，如今顺风小便湿了鞋。早上醒来，发现连陪伴自己20年的晨勃都消失了。
失忆，一分钟前还在思考的事情，撂爪就忘。
犯困，沉迷工作加班导致失去时间意识，一天困两次，一次困12小时。
腰酸颈椎疼，天天想念盲人按摩，身上关节嘎嘣嘎嘣。
还有神经衰弱、失眠、长皱纹、大肚子。。。每个问题你都没辙。‘延缓衰老最好的方法是锻炼和控制饮食’，对30岁男人就是句正确的废话，你根本抽不出时间。
那么，摆在你面前最方便实用的抗衰老方法，就是尝试一些口服保健品。
今天就跟各位观众老爷分享一下，男人三十，吃什么保健品才能老的慢一点。
要吃就得吃明白。与其关注品牌，更重要的是搞懂保健品各种成分都是什么，到底有没有用，有多大用。尤其男人，乱吃保健品不仅花冤枉钱，还会误伤精子质量，那就亏大了。
下面，我会根据男人衰老的症状推荐一些保健成分，各位按需嗑药。
衰老最直接的体现，就是开始觉得体力跟不上，容易虚。比如出虚汗、爬三层楼就喘、熬夜熬不动，走路都发飘。。。
背后的原因，在于你的生活状态不正常，比如长时间面对空气污染，会吸烟、酗酒、熬夜，体内产生了太多‘自由基’。这种化学物质会让细胞受损，导致身体老化、乏力。
解决方法也简单：吃一些‘抗氧化’的保健品，将‘自由基’中和，减缓身体损伤。让细胞慢慢死，你慢慢老。
‘吃抗氧化保健品能抗衰老’的说法，近两年很流行。很多保健品都爱跟风标上‘抗氧化’三个大字，个个都像长生不老的神药。
这玩意确实有用，但没那么神。吃一些能让你‘慢点老’，但‘变年轻’就是吹牛了。
保健品推荐：
Dandelion Root - 蒲公英根部提取物
抗氧化能力很强，关键是国内很容易买到。像GNC、Nature‘s Way、Now这些美国品牌的成熟产品，网上都能找到。
含有这种成分的产品，一定会把‘Dandelion Root’印在最显著的位置。
花青素
最常见含有花青素的保健品是葡萄籽胶囊，但国内产品五花八门，市场很混乱，商家还胡乱赋予了美容美白的神奇功能，都是编的。
这种常见保健品，还是建议选择国外大牌子，像澳洲Swisse、美国GNC。
Milk Thistle - 奶蓟草
护肝神器。如果你经常熬夜，参加酒局，一定给自己准备一些含有奶蓟草的护肝片。
之前杜少推荐过Swisse护肝片，是F1法拉利车队指定产品，效果还是有保障的。
天然虾青素
最强大的抗氧化物。也因为这个称号，遍地都是山寨的美国牌子。
最好的虾青素在瑞典，尽量别买美国货，水很深。
多数男人到这个年纪，肠胃都熬出了问题。轻则便秘、拉肚子，重则肠胃炎，胃溃疡。
说白了，都是饮食习惯作的。
想通过保健品调理肠胃，最多只能做到促进肠胃蠕动，帮助消化、排泄。要解决更严重的肠胃问题，肯定还得看医生。
保健品推荐：
纤维素
纤维素保健品种类也很多，你只需要记住：买那种便宜又大粒的，别听商家忽悠。
纤维素这种朴实的东西，依然有商家夸大作用，比如‘吃一片顶俩大白菜，蔬菜完美替代品’，都是瞎扯。
最多说它促消化的能力相当于两颗大白菜，营养价值没得比。
连骨关节都开始疼，真是岁月给男人的又一记重伤。
颈椎腰椎开始变形，站起来就听见浑身嘎嘣响，想去打球踢球，一不留神就伤到膝盖。
究其原因，还是到年纪了，身体的软骨组织开始磨损、老化。
针对这种情况，也有专门的保健品，能补充软骨组织，防止进一步磨损。
保健品推荐：
Glucosamine - 氨基葡萄糖
典型的男人‘越老越缺的东西’，也是组成软骨组织最重要的成分。
这类保健品在国内挺常见，叫维骨力，药店也有卖，不需要专门去找国外代购。
要注意的是，这类保健品只能帮你保持现状、延缓损伤。已经形成的磨损，很难再恢复。
精力不足绝对是30岁男人又一大痛处。以前工作能保持4小时高度集中，现在20分钟就得分神休息一下。
容易发困，效率变低，还害怕跟不上职场年轻人的脚步。结果就是天天抱着咖啡喝，仍然没太大作用。
维持精力的保健品也有不少，推荐一种厉害的成分。
保健品推荐：
GUARANA - 瓜拿纳
这是含有巨量咖啡因的巴西国宝。每天吃一粒，咖啡和茶都省了。
‘能让你重回人生智力巅峰时期，找回快速、稳定思考的快感。’
瓜拿纳本体（左）和保健产品
由于名声太响，你能在国内发现一大堆含有瓜拿纳的饮料、果汁、粉状冲剂。。。产品很多元，但多数没啥用。很多瓜拿纳甚至是山东种的。
为避免踩坑，还是要买大品牌的正版保健品，比如康宝莱的瓜拿纳茶，GNC的瓜拿纳胶囊。
唯一要注意的是用量，一定按照标准剂量吃。它的副作用也比咖啡厉害，容易让人失眠、心跳过快。
前几天见康总还聊到，他工作生活中50%的困扰，都是容易忘事造成的。我深有同感，要不是刚看了一眼标题，我又忘了自己正在写什么。
其他因为忘回邮件、忘回微信耽误的事，就更数不清了。
记忆力会衰退，其实原因在于用脑过度，大脑供血不足导致缺氧。要恢复记忆力，最好的方法就是促进供血。
我10秒前在做什么？
接下来要做什么来着？
能提高记忆力、延缓大脑衰老的成分，全世界难得达成了一个共识：银杏叶。而且这种成分也已经经受住了各种科学实验的考验，能很好的活化血管，促进血液流通，从而保证大脑供氧。
保健品推荐：
银杏叶提取物
相关产品种类很多，单论销量，美国GNC的银杏叶精华胶囊是最大众的一款。
我更推荐德国双心Doppelherz，制作更精良，效果也更好。毕竟是补脑用的保健品，得提高要求。
在新同事老孙走进公司那一刻，谁都没猜到这位脑门锃亮的大哥才32岁。甚至有人问我：咱们公司都开始招60后了？
但在常年加班、年龄增长的双重压迫下，没有一个男人的脑门能确保逃离劫难。
压力大导致脱发，主要是饮食问题。
饮食混乱，或者吃太多肉类外卖，很容易缺乏维生素B2，导致脂溢性皮炎，这也是多数男人在30岁脱发的原因。
知道了原因，再通过保健品来延缓脱发就不难办。
保健品推荐：
维生素B2
含有维生素B2的食物名单我就不列了，反正你也懒得记。
最简单的解决办法，就是去药店买一瓶最便宜的维生素B2，几块钱的那种，其实效果最好。
锯棕榈
延缓脱发的好东西，只针对男性。
在保健品中属于很常见的角色，各品牌差距不大。只是记住，一定要在脱发初期吃。
其实比起防脱发，这东西更出名的是它保护前列腺、提高性功能的本事。。。
30岁，已经开始谢顶的威廉王子
最后，再给各位列几个保健品中的误区——很多你熟悉的保健品，其实都是被盲目追捧，实际效果都得打个问号。
玛咖，最近很火，被国内宣传为壮阳神药。但在秘鲁只是一种普通的食物调味料，养生功效可能有一点，但真不能帮你壮阳。
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