适度体育锻炼，有助于提高身体机能协调性，祛病延年。
“小铜人”瞄上“白骨精”
八小时内，作为湖南医药学院康复医学与保健学院院长的彭进，起得比鸡早，忙着孜孜不倦，教书育人；八小时外，作为怀化市中医药学会国医堂堂主、彭祖养生堂传承人的彭进，忙于把脉听诊，悬壶济世。星期六那天，他早上8点不到进国医堂，直到晚上8时许才送走最后一位病友。那天顾客实在太多，不仅有癌症、糖尿病、癫痫患者，还有不孕不育、银屑病等。如果不是刻意规避了部分新的服务对象，彭进那天接诊的病友数量，肯定会不止60名。
“不好意思让你久等了。”见记者坐了近两个小时冷板凳，彭进过意不去，连声道歉，“今天我连中饭晚饭都没时间吃，吃块酥糖算了。”于是一杯黄山出产的新绿茶，就着一块沅陵产酥糖，他好歹先安抚了一下自己。彭进说自己忙则忙矣，却很充实，很有成就感。有位患者扁桃体动辄发炎化脓，每个月都要去医院打好几次点滴，非打不可，不堪其痛、不堪其扰之余，经人介绍慕名找到彭进料理，自此每遇相同症状，不再“打几瓶”，转而推拿、按摩，每次两三天，几个疗程下来症状大为缓解，直至最后消解。此外他因经常伏案工作，落下颈椎病根，严重时日夜疼痛实在难忍，大医院告其“必须做手术”明令“不能做按摩”，他不信邪，依旧坚持让彭进处置，连续十几天的推拿和针灸使他最后倍感轻松。他从此每隔一段时间，都要主动前往国医堂“报到”。
慢性肠炎居然也能不住院不打针不吃西药，而是饮用药茶，熬药粥吃，外加推拿按摩，最后治愈，这种“赏心悦目”的事情同样发生在国医堂里。
彭进出生于国医世家，从事养生保健工作30余载，开馆迄今20年，年均接诊病例逾万。作为湖南省针灸学会常务理事、湖南省中医药学会推拿专业委员会副主任，他尤其擅长针灸推拿，“小铜人”技艺堪称精湛。经他调治过的病患，半数属于保健养生范畴即所谓“治未病”，以干部、知识分子、商业人士居多，囊括企业白领、单位骨干、精英阶层，统称“白骨精”，他们往往事业有成出类拔萃，也常常因此染上亚健康、慢性老年病等“富贵病”。他介绍，亚健康大小几百种，以疲劳综合征、三高、颈椎腰腿痛、失眠等为常见，更年期综合征（女49 岁左右，男64 岁上下）也不容忽视，“这些症状以常规西医手法治疗，效果未必明显，中医调治却总有奇效。”
活到老学到老，未尝不是老年人科学养生、提高生活质量的一大良药。
生活好，毛病多，要养生
中医主治医师兰家长是名全科医生，他行医30年来，一直从事中医治疗、养生保健及其推广工作。
今年年初，兰家长接诊过一位十七八岁的高中生，小伙子经常哈欠连天疲劳不堪，伴有颈椎酸楚感，严重时又麻又痛，他说以前自己玩手机一次可以玩上几个小时没问题，渐渐地玩半个小时就不行，脖子酸、上肢麻，后来发展到连续一个姿势看电视，都不能支撑半小时，学习也大受影响，实在扛不住了，才在家长带领下找到兰家长，后者发现他患的正是颈椎病，“这么年轻就患这种病，有些出人意料。”兰家长说此病属于退行性病变，多发于40岁以上中老年人，如今越来越普及化、年轻化，应当引起广大市民特别是青少年高度重视。一番望闻问切，兰家长告诫这名高中生暂时不要玩手机，如果看书最多也别超过二十分钟，并对其施以“针灸+推拿”的治疗办法，两个疗程、20天后，小伙子的病症大为缓解，“我告诉他这种病不光要治，更要养，估计他基本上听进去了”。兰家长透露，最近三年来，他接待过的以亚健康为主的病患个例，每年都以20%以上幅度递增，好在越来越多市民懂得及时寻觅专业中医把脉问诊保健调养，或者适时就诊，病症得以有效管控甚至痊愈。
为何越来越多人崇尚养生保健？兰家长认为，这主要是因为广大市民生活水平提高了，更追求生活质量，再则，中医治病保健一般不用病友住院，比较方便，所以不少中高端人群有病固然上门诊治，即便没有明显病灶，主要为着养生，也已经习惯于定期前来按一按、拿一拿、补一补。举例来说，很多女性容易在30岁左右就开始睡眠不好，稍不留意脸上就长雀斑、黄褐斑等，不仅花容失色，同时影响正常生活。以前，半边天们多半惯于施用化妆品以“掩饰太平”，殊不知这是治标不治本。“如今很多女性二十五六岁生过小孩后，就开始出现身体机能衰退现象，动不动就亚健康，特别需要调养。”
正是因为看准了养生保健市场的巨大空间，28岁的杨婷把她的创业雄心与职业规划，一股脑儿装进自己那100多平方米，以“治未病”为己任的“杨氏理疗馆”中，此馆2016年11月开张营业以来生意一直不错。杨婷说，现代人特别是城市人很容易出现腰椎、脊椎、颈椎突出、膨出，以及骨质增生、肩周炎等症状，表明相关服务市场有得做，“国家也在大力推广传统中医治疗，这是一个好机会。”她和她的针灸师、推拿师团队，专治颈椎、腰椎突出、膨出，骨质增生、甲亢，以及女性宫寒、痛经等疑难杂症，她本人为此专门参加过理疗培训班，还到南京学习过近两个月，专攻中医理论知识和正骨手法。被“杨氏理疗馆”悉心料理过的病友，简单疼痛花费几十元至百把元就能搞定，病情复杂的，则需要几个疗程。不少人“已病”治好后复又折返，接受推拿、刮痧、按摩等后续“未病”调理即身体保养。
杨婷已经开了1家加盟店，1家连锁店，她说现代人生活越来越好，毛病越来越多，需要养生保健，“我对这行很有信心。”
女性多钟情于皮肤保养，但对科学养生保健来说，这是远远不够的。
渐行渐远，“辨证论治”走出国门
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