（原标题：胎前产后 养生养心的重点在哪儿？）

前不久，陕西榆林市待产孕妇跳楼自杀的消息刷爆网络。究竟是什么原因造成孕妇不能承受生孩子的生命之痛？事发后，国家卫生计生委已责成当地卫生计生部门认真调查核实，依法依规严肃处理。但是透过此次事件，也提醒社会和家庭对孕产妇要有全程的科学关爱。

现代家庭都将生育之事看得非常重要，可是往往抓不住重点，只是在吃上特别用心，却忽略在怀孕之前，夫妻首先都要做好身体和心理两方面的准备，而心理准备可能对有的人更为重要。

火箭军总医院中医科主任医师郭志红教授从事中医临床工作近40年，她发现有很多不孕不育症患者的心情都不好，夫妻常常互相埋怨，心情越差越不容易怀孕。其实只有双方心平气和后，气血才会平和，怀孕也会容易。孕前还可以让有经验的中医调理身体，既可使怀孕顺利，又可使孩子发育正常。

如何让自己保持心静如水，增加“孕”气？

郭志红教授说，要想保持心态平和，尽快怀孕，需注意三点。

首先，通过中医调理，再注意修身养性。在服用中药的过程中，不要熬夜，不要暴饮暴食，不要喝酒，不要抽烟，要改掉不良习惯，也不要看一些会引起情绪波动的书籍和影视作品。可以听听音乐、打打太极等，让自己的身心完全放松，不要去想不开心的事，多想想美好的未来，多想想幸福的家庭，多与身边的朋友交流，怀孕的概率自然就会越来越大。

其次，避免流产或堕胎。如果流产或堕胎太多，也会影响生育。正常顺产可以养人，流产或堕胎对身体是一个破坏性的打击，可以造成种种疾病，包括不孕症，会老得快，气色差，肤色暗沉，身体非常薄弱，情绪肯定也会变得很差，经常会是怨气冲天。因为流产堕胎伤害了肾脏（子宫属肾所主），并对全身都有不小的影响。不孕的女性大都子宫寒，不育男性大都肾寒，都可以通过中医进行调理解决。一旦解决了，性格自然就会变得阳光起来，情绪也会逐渐稳定下来，要想怀孕就不是一件难事。

再次，吃清淡易消化的食物。以五谷（小米、黑米等）为养，就可以让身体恢复健康，增强怀孕概率。有的不孕症患者经脉堵塞，也是与身体过胖、爱吃油腻食物过多有关，心情自然也会变暴躁。如果从饮食上调整，多食一些绿叶蔬菜、西红柿、酸奶等，也可以取得很好的效果，情绪也会慢慢变得舒缓起来。

如何让宝宝在肚里安然无恙，不丢气血？

怀孕之后，从中医理论来讲，女性怎样保胎呢？

清代产科医书《达生编》中有一句话，很详细地说到了保胎事项：“保胎以绝欲为第一义，其次亦其节欲。盖欲寡则心清，胎气宁谧，不特胎安，且易生易育，少病而多寿。保胎又宜小劳为妙。试看乡间农妇、仆婢下人，堕胎甚少，以劳故也。盖劳则气血流通，筋骨坚固，胎在腹中，习以为常。以后虽有些微闪挫，不至坏事。”

第一，孕妇一定要节制欲望，不要看刺激情欲的东西。情欲太甚会让肾经亏损，而肾主胞胎，会影响胎儿的生长发育。当然欲望也不止情欲一条，谈论情色话题、外界环境刺激等各种欲望都要有所控制为佳。

第二，要做适当的运动。都市女性怀孕后喜欢宅在家里，很少运动，结果越来越懒，导致妊娠肥胖，无疑加大了流产的几率。而农村妇女不易流产的原因，是因为经常劳作，使气血流通，筋骨坚固，这样就算有点磕碰，也不至于出问题。当然，怀孕早期，还是要十分注意保胎的，尤其是有过流产史的女子，更要慎重。

第三，饮食不宜太肥、太浓、太油、太辣、太重浊，宜甘平，也就是最好吃清淡的食物。辛热的食物会引起燥热，可能会造成流产；油腻的食物会造成气血不通，影响胎儿发育。

有的女性怀孕后，吃了太多滋补的食物，结果得了妊娠糖尿病；胎儿脾胃也受了损伤，生下来经常会拉稀。很多孕妇得了高血压，也和孕期饮食及情绪有关。另外，妊娠水肿除去活动较少的因素外，还与吃寒凉食物、水果等过多有关；吃得过饱、难以消化的食物或喝水太多也会伤害脾和肾。

女性生孩子就像天地养育万物一样，是非常自然的事，实际上很多难产问题是自己造成的。《达生编》里有句关于生产的“六字真言”：“一曰睡，二曰忍痛，三曰慢临盆。”这句话很好理解，孕妇快生产时可以先睡，不要太着急；出现宫缩一定要学会忍痛；等到孩子真要降生时，再上产床。生产是个瓜熟蒂落的过程，产妇应该把握好分寸，不要在初期腹痛时早早地就上产床，也不要在生产时乱使劲儿，否则容易造成难产、胎儿横位等现象。

如何让女性在产后坐好月子，恢复元气？

女性生产后气血损耗，会出现多虚多瘀、恶露不尽的情况。结合中医理论，郭志红教授告诉广大女性，坐月子期间有五点禁忌事项。

第一，要保持温暖，不要过多洗浴。女人从怀孕起，全身的器官就发生了很大变化，要恢复到妊娠前的状况，一般需要6-8周的时间，也就是我们欲称的“坐月子”。此期间尽量不洗浴，使身体保持温暖，可以让瘀血渐少；而频繁洗浴会让产妇受寒，因为生产后毛孔、骨盆、骨骼都是张开的，它们需要慢慢回缩，洗浴时很容易让风寒、湿气进入体内。

第二，要清淡饮食，不要进补过多。女人生完孩子脾胃功能非常薄弱，产后气血亏损，五脏六腑也很衰弱，坐月子的饮食禁忌和月经期一样，头三天只能吃清淡食物，更不能食寒凉食物。比如清粥白饭、清汤面条等好消化的食物，喝鸡汤的话也要把油撇掉。《达生编》上讲：产后“十日内不可食猪肉，一月内不可食猪油。以其壅塞经络，令血气不通耳。”

经常有产妇因为没有奶水来求医，她们大多生产后用猪蹄汤和鱼汤进补以期催奶，结果脾胃堵得很满、湿气很重，吸收不了，怎么能有奶呢？这样的情况很常见。产后吃大量油腻高蛋白食物容易造成产后抑郁、经络不通、乳汁不下，吃一些不好消化的食物也会无端消耗自身的气血。古时候的吴中地区，女人产后都吃斋饭，就是为了不让气血消耗太多。有的产妇平时吃素或很清淡，产后为了补充营养就吃很多肉类食物，因为脾胃不适应反而会导致病态。产后吃太辛辣和太咸的食物，都会伤害产妇气血，让奶水减少。有些女性产后会抑郁，都和气血亏损和瘀堵有很大关系。

第三，要好好静养，不要四处乱动。坐月子期间要好好休养，要保持好睡眠和情绪，不要随意乱跑、乱窜。有的产妇生完没几天，就出远门，汽车、火车、飞机上都有空调，寒气进入还没愈合的骨缝，很容易落下病根。

第四，不要长时间看电视和看书用眼。所谓久视伤血，尤其是气血薄弱者，否则会落下病根。可适量活动，不可做大量运动。现在流行产后瘦身，在6-8周的器官恢复期，产妇可以逐渐地、慢慢地做一点瘦身运动，不能太猛烈、太频繁，否则会对身体造成伤害。

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