[导读]已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。

张曼玉

出生日期： 1964 年 9 月 20 日

即使额头上长出皱纹，张曼玉仍然是那浅浅的笑，依旧是那副恬淡的表情。

张曼玉的三大优雅秘方

原则 1 一天 3 杯纯牛奶：在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天 3 杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。

原则 2 晨起盐开水清肠：张曼玉对肠胃的保养也非常注意， “ 不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。 ”

原则 3 抵制非法减肥药：吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。

巩俐

出生日期 : 1965 年 12 月 31 日

现在的巩俐身上再也找不到菊豆般的乡土气息了，现在的她犹如真正的女王！

黑米减肥法

黑米粥制作方法：（把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水）

1 、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是 1∶2.5 ；

2 、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水；

3 、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香。

周慧敏

出生日期： 1967 年 11 月 20 日

玉女周慧敏，居然已经快40岁了。岁月显然不曾给她留下任何烙印。莫非时间在她身上停留？

谈到如何保持迷人身材时，慧敏说，现在最 流行的运动她都会去尝试，只要是健康身心的都不会放过。她说曾学跳拉丁舞，锻炼柔韧性，也学过瑜伽，增加血液循环，保持身体红润的颜色。慧敏还说，其实心态对减肥很有影响，身心得到舒缓和释放了，自然就不会吃太多，也不会变胖。现代人，就是压力过大，心情不愉悦，所以会出现局部肥胖，影响了身材，所以保持好心情真的很重要。慧敏还说，她喜欢玩桌球，锻炼体态和自信心。

伊能静

出生日期： 1969 年 3 月 4 日

那个唱《 19 岁的最后一天》的小女生已经是孩子的妈了。看来提高自身修养、不断增加内涵也是永葆青春的必要因素。

台湾影星伊能静发现，与其尝试各种减肥方式，不如从根本做起：让自己拥有易瘦的体质。她的心得是，良好的生活习惯，能让身体产生肥胖抵抗力，自然不容易发胖。要怎么做呢？她列出以下几个重点：

1. 提高新陈代谢力，多喝水、适度运动；

2. 让自己体温高一些，例如泡温泉、手浴脚浴等；

3. 不要委屈身体，过度压抑对食物的欲望反而容易吃得更多；

4. 身体需要的热量多寡和你的饮食、活动有关，如果平常就习惯大吃大喝，自然不容易瘦。

伊能静觉得，洗澡是她宠爱自己的机会。她习惯点上精油蜡烛、用她喜欢的牛奶粉泡澡、放喜欢的音乐、边敷脸边护发 。整个 “ 仪式 ” 结束后，就有焕然一新的感觉，人舒服了，魅力也就加分了。

赵雅芝

出生日期： 1954 年 11 月 15 日

赵雅芝虽然已年过 50 ，但却越来越有风韵。岁月没有留下太多痕迹，难道是享受生活的缘故？

有氧体操让她成为 “ 天人 ”

保养方法是每个女人见到赵雅芝后最想问的一个问题。摄影记者把图片一点点放大，仔细看她的皮肤，大称 “ 惊为天人 ” 。芝姐笑着说： “ 我的生活很规律，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么，但不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养的均衡。 ” 其次，她会选择适合自己使用的护肤品： “ 不是名牌就好，每天要保持皮肤清洁，试试用过后吸收好不好，有没有不良反应。在家有时间就调一点 面膜，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。 ” 苗条的身材背后，除了遗传了父亲瘦高个的基因外，赵雅芝每星期会做 3 至 4 次有氧体操，这个过程，常常是边看新闻边完成，所以并不觉得累。很多女影星为减肥，使用大量激素，赵雅芝很反对这种做法， “ 注重饮食、保持适当的运动完全可以达到减肥的效果。 ”

杨紫琼

出生日期： 1964 年 8 月 2 日

在众多颁奖典礼的红地毯上，杨紫琼那种不争不抢的大家风范也给人留下深刻印象。

5元减肥苗条粥

材料：红豆 100 克，绿豆 100 克，山楂 30 克，大枣 10 枚 ( 温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看 100 克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的 )

做法：将所有材料共放在锅中，加 1000 毫升冷水，煎到豆烂即可。 ( 温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的 )

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

蒋雯丽

出生日期： 1969 年 06 月 20 日

蒋雯丽的特别来自她自身的独特的气质，她的安静，清澈，淡雅，她的角色 ……

蒋雯丽不仅用她磁性地声音告诉妈妈们如何塑身，更以她产后的曼妙身姿征服所有女人。其实，当了妈妈后的蒋雯丽，身体曾一度不可控制地发胖，因为她属于很容易胖的那一类型，只要稍微不注意，整个脸就圆起来，一心想着瘦身也不能苦了肚子，蒋雯丽不赞成节食瘦身，倒不如运动流出一身汗，然后好好吃一餐调配合理健康饮食。为了战胜 “ 地心吸引力 ” ，还自己一个健美苗条的身材，她请专家指导科学地制定了一套瘦身秘诀：

秘诀一 ：早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含 8 卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。 晚餐后便坚决不吃任何东西。

秘诀二： 每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。

秘诀三 ：享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。

秘诀四 ：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。

秘诀五 ：生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心特殊器材。

刘嘉玲

出生日期： 1965 年 12 月 8 日

年轻时的刘嘉玲大红大绿都敢往身上套。看看现在的她，简直就是优雅的代名词。

大美人番薯减肥法

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