说起易筋经，人们总是会联想到武侠小说中对于这个“绝世武功”的神奇描述。易筋经相传为中国佛教禅宗初祖达摩所创，是一种以变易筋骨为目的的健身方法。由国家体育总局健身气功管理中心创编的健身气功·易筋经继承了传统易筋经十二势的精要，融科学性与普及性于一体，突出了肌肉、骨骼和关节的屈伸、扭转和牵拉，以及脊柱的旋转屈伸。

健身气功·易筋经简单易学

健身效果明显

注重脊柱的旋转屈伸是其功法特点

让这个传说中神秘又高深莫测的“武林绝学”

每个人都能练

健身气功·易筋经以其架势、意守部位、调息次数等变化，适应于不同人群的健身锻炼。长期习练对改善心血管系统、呼吸系统、消化系统的机能，提高平衡能力、柔韧性和肌肉力量均有良好的影响，可以降低焦虑和抑郁程度，同时对骨关节病、中老年人的常见病症如尿频尿急、头痛头晕、失眠多梦等也有显著康复效应。

总局健身气功管理中心曾针对老四种功法进行健身效果研究。研究结果显示，健身气功·易筋经十分注重伸筋拔骨，许多动作要求充分地屈伸、外展内收、扭转身体等通过“伸筋”、“拔骨”，从而达到牵拉人体各部位大小肌群和筋膜，以及大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等结缔组织，促进活动部位软组织血液循环，改善软组织的营养代谢过程，提高肌肉、肌腱、韧带等软组织的柔韧性、灵活性和骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能，达到强身健体的目的。

小编寄语

健身气功·易筋经通过经筋的抻拉调畅了经络气机，进而调整脏腑功能以达到强筋健骨的效应。值得一提的是，习练易筋经对于增强和提高练功者的心脏功能也具有良好的功效。

精彩预告

下期为大家带来的是 运动有效缓解手脚冰凉不要错过哟~

长

中华养生网