2017-09-09 06:00 来源:南京众祥传媒 立秋 /饮食功效 /养生滋补
原标题：【健康养生】立秋小补，白露大补！白露身勿露，露了冻泻肚
“蒹葭苍苍，白露为霜。”白露时节，农作物即将成熟，“秋老虎”也将逝去。但早晚温差也会加大，过后温度下降迅速，秋意会越来越浓，你准备好迎接秋天了吗？
白露，秋季正式到来的标志
所谓“白露秋分夜，一夜凉一夜”
这是全年昼夜温差最大的一个节气
所以，从今天开始，要注意保暖了！
秋吃早粥，减苦增辛
白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。可多吃含维生素的水果蔬菜。此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃，也不宜进食太饱。
白露身勿露，露了冻泻肚
白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
白露吃什么？
中国人，以“食”为天
自古就有跟着节气养生的习俗
老一辈人更讲究，你看：
去暑找黍，白露割谷
俗话说“去暑找黍，白露割谷”，以前人们讲究“吃秋鲜儿”，立秋过后，人们便开始买当年的玉米面、玉米面、高粱米，新糕面。并用这些蒸枣窝头、枣馒头、懒龙、花卷，还有玉米渣粥、高粱米饭等美食。
肉菜也不能少，割点肉，配上韭菜、茴香、小白菜，做点水饺、锅贴、菜团子、糊饼、馅盒子等。
另外，这时候水果蔬菜正是丰收之时，核桃、栗子、柿子、苹果、白梨、山里红、枣儿等都是新鲜的，这时候吃滋味最美！
立秋小补，白露大补
立秋“贴秋膘儿”谁都知道，这一天要吃肉，炖的、红烧的、烤的……全年唯一一个可以理直气壮大吃大喝的节气，谁都喜欢。
不过，这个时候还有个“入夏无病三分虚”的说法，所以贴秋膘儿这事儿也得量力而行，不能吃多，否则脾胃遭罪。
那过了一段日子，身体大好了，到了白露这天，正该大补一番。红烧肉、红烧鱼、炖鸡鸭可劲儿地造，有钱的下馆子，没钱的自己动手丰衣足食，这一天必须吃点儿好的！
白露风起多事秋，减少疾病就是增加健康！
“贴秋膘”是古老的养生说法：补足热量以应对冬天的寒冷。但却已经不适应现在的情况，因这句话导致的多饮多食，而造成急症突发的人不再少数：贴了秋膘心里舒服，但身体其实不舒服。
尤其是对于我们中老年人来讲不贴膘最好，一是照顾心血管，二是讲时令养生，具体到我们40岁以上的朋友，防秋病的重要程度远远高于贴秋膘。
▲ 贴秋膘只是很多吃货的借口，中老年人要根据自己的身体情况来，不要盲目
1
心脏、血栓问题
白露时期天气越来越寒冷，寒邪盛行，因为寒性凝滞，血流缓慢，容易造成血液凝结成小块，形成血栓，为了保持血液流速，又必然会加重心脏的负担…
久而久之就会诱发冠心病、血栓等问题，此时最重要是减轻心脏由于气温带来的负担，安稳度过这段寒邪时期。
复方黄芪粥，吃到秋分血管好
黄茂、生姜、桃仁各15克，炒白芍、桂枝各10克，粳米100克，大枣4枚。
先把除了粳米以外的东西熬水，然后取水去渣，再跟粳米一起熬粥，大枣最后放。
做早饭吃，可以吃到秋分。黄芪能补气益气，白芍能调血养营，桂枝温经通脉，生姜辛散，大枣益气生津、养血安神，桃仁能破疲行血、润燥滑肠，粳米也能益阴补气。整个是益气补血、活血化疲。
对于脑血栓患者有一定的食疗作用，同时还适用于中风、脑血栓后遗症半身不遂、肢体麻木等。
2
咳嗽
这个属于呼吸道问题，不加护理就会引起哮喘。出门建议戴口罩，回家可以用川贝、百合、梨熬水喝，止咳润喉的效果非常好。
如果有些人感觉口干舌燥的话，可以取等量的沙参、麦冬熬水，天天当茶喝。
3
流鼻血
这个是生活上的麻烦，主要就是干燥的空气导致的，不用怕，民间有个小验方效果非常好，买点藕，切两三个藕节熬水，喝上两三天，鼻血就止住了。
秋天吃藕也是很合适的，莲藕的含糖量不算很高，又含有大量的维生素C和膳食纤维，对于肝病，便秘，糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分有益。
白露时节，你还要注意以下这些
比如：
肠胃不好的人少吃海鲜
有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎的
少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒
保持情绪乐观，周末出去浪一圈
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