发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

原标题:被99%人都误以为没用的它,竟然是隐藏最深的燃脂利器!

被99%人都误以为没用的它,竟然是隐藏最深的燃脂利器!



最近,

热门微博一下子被下面这个姑娘刷屏了,

没错,她,就是王子文。


被99%人都误以为没用的它,竟然是隐藏最深的燃脂利器!

狂晒瑜伽的她,

几乎天天都会发一张自己练瑜伽的照片。

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从简单的体式,到更进阶的体式,

凹出各种高难度的姿势,都不在话下。

惹得吃瓜群众们一片羡慕星星眼。

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再仔细回想,

那些让人忍不住多看几眼的姑娘们,

私下里,好像都这样的小爱好。

超模 Karlie Kloss


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糖糖Candice


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米兰达可儿

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孙俪


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不仅如此,你会惊讶的发现,

就连很多大老爷们儿们,

竟然也在做着相同的事情...

比如说,陈坤


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“其实生命就是呼吸,

生命是一呼一吸之间的事情。”陈坤说。

坚持练瑜珈的陈坤把好身体视为重中之重。

在他心目中,

除了能把身体修炼得完美还能修炼出美丽的心灵,

只有瑜伽才能达到这样的效果。

如果不是在外地巡回赶宣传,

在家的陈坤每天早起都要打坐一小时左右,

即使在外地拍戏也仍能坚持。


再比如说,小罗伯特唐尼钢铁侠

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你造吗?就连钢铁侠也是瑜伽的忠实爱好者。

他曾经说过:「练习瑜伽之后,

你不再处在无尽的黑暗之中,

你知道自己怎么才能更好地前行。」

曾经被毒品缠身的他,

为了生活和爱情决定戒毒,

瑜伽和积极的生活态度帮助他戒毒成功。

在这之后他接拍了巨作《钢铁侠》,

逐渐拥有了现在的人生。


在瑜伽盛行的如今,

是不是你也经常忍不住想要试试看?

可是...长草归长草,

说起练瑜伽这件事,

你的经历可能是下面这样的...


别人弯腰轻轻松松触地

你试了又试只能摸到膝盖...

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别人轻轻松松抱腿拉伸

你用尽全力才碰到脚尖...

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别人柔软如猫翘臀诱人

你却僵硬得像块石头...

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别人即使动作再扭曲也能保持优雅

你却呲牙咧嘴疼到灵魂出窍...

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什么鬼啊喂!

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瑜伽那么美好,

为什么你就是做不来?

想要练瑜伽,

首先,让FitTime君先来带你从头认识一下,

让全世界千百万人迷恋的它。

到底什么是瑜伽?

对于大多数人来说,

瑜伽可能就是一群女生,

在一个房间里,

把自己拧成奇奇怪怪的样子吧。

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不过,说真的,

瑜伽可真不是这样的!



瑜伽呢,简单的讲,

是一系列自重体式动作与运动过程。

据不完全统计,瑜伽中有至少908种体式,

这些体式针对我们的全身不同部位,

帮助我们提升力量与灵活性。

体式大致分为

坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。

每个体式都有小白版和进阶版,以适应不同人群。

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瑜伽从哪里来?



传说中,有一群智者日复一日的进行冥想,

就这样,过了数不清的年月,

直到有一天,他们突然发现,

自己费了这么多精力来升华自己的心灵,

但是却完全忽略了自己的身体。


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为了改善自己薄弱的肌肉,

僵化的关节、还有差的要命的平衡性,

他们发明了一种系统性的运动——

结合了冥想,自我探索,运动,

它,就是瑜伽,

通过体式、呼吸、冥想等方法,

对身心进行控制和结合,

达到一种美妙平衡。

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为什么要练瑜伽?

听完上面的故事,你可能恍然大悟,

“所以说,瑜伽就是被古代那些

每天久坐不动弹的人发明出来的啊!”

O__O "…从某种角度来说,是的...

虽说瑜伽起源于很久之前,

但是看上去简直就是现代人的完美救星!

特别是对于整天坐在电脑桌前,

缺乏运动的...你,你,还有你!

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不仅如此,瑜伽带来的好处,

比你想象得多得多!


瑜伽对于身体的好处

增加灵活度

增强骨密度

构建平衡力与一致性

改善体态与身体姿势

通过改善体态来改善器官功能性

增强心血管能力,降低静息心率,让氧气利用更充分

燃烧热量 (每小时燃烧150-400大卡热量)

降低受伤风险、解决肌肉不平衡的问题

激活免疫系统

降低皮质醇水平, 降低血糖水平,提高胰岛素反应,降低糖尿病及心脏病风险

通过充分的运动,提供充分润滑和更多营养,降低关节炎及关节问题的可能

降低疼痛与疲劳

教会你一些看起来很酷的技能,比如头倒立、劈叉

瑜伽对于心灵的益处


增加幸福感

提高自律性

增强专注力

让你感觉能量满满

增强本体感受(感知身体运动的能力,比如说可以闭着眼睛用指尖摸到自己的鼻子)

减少压力及紧张

睡得更香

成就感直线上升

简而言之,如果你是健身党,

瑜伽对你来说更是必不可少。

不管举铁,还是跑步,还是CrossFit,

瑜伽就是你需要的最后一片拼图,

完美的融合进你的肌肉、骨骼、神经系统中,

舒缓系统中的压力,

帮助你加快恢复,提高表现。


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如果你平时都不怎么运动,

那就更应该试试瑜伽。

采用正确的方式来循序渐进练习瑜伽,

它就会让你变得更强、更健康、更开心。

更直白一点,

练瑜伽还会让你看起来很酷呀!

这不,一个歪果仁就用瑜伽的独特方式,

给自己的女票求了婚。



关于瑜伽的一些迷思


“我炒鸡僵硬,肯定练不了瑜伽!”

“瑜伽都是女生练的啊!”


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说起瑜伽,

你对它的误会也许很深!


「瑜伽是属于女性的运动」

“去上瑜伽课?别闹,

里面的男生掰个指头就能数过来,

一个大男人去岂不是很丢人?”

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殊不知,截止 2016 年初,

美国有 3600 万人在练习瑜伽,

其中有 1000 万都是男性。


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「身体很柔软才能练瑜伽」

“虽然真的很羡慕练瑜伽的人,

能随时随地一字马或者倒立,

把身体拧成奇怪的形状。

但想想自己手还摸不到脚,

就觉得瑜伽一定不适合自己这种僵硬星人。”

殊不知,

千千万万的瑜伽练习者,

也都是从僵硬星人,日积月累,

才成长到如今的模样~


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不是因为柔韧性好才能练瑜珈,

而是练习瑜珈会逐渐收获柔韧的身体。

「必须在瑜伽馆才能练习」

“要有老师引导,要有空灵的音乐,

还要有宽敞的场馆,才能好好练瑜伽啊!”

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殊不知,大多数瑜伽练习者,

最喜欢的,就是在自己待着最舒服的家里,

完成瑜伽的练习。

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「我不需要练习瑜伽」

相反,你可能恰恰很需要瑜伽。



改善体态


现在人的工作,大多都需要久坐在电脑前,

每个人的身体多多少少都些小毛病,

比如高低肩、驼背、骨盆前倾等。

而瑜伽,恰巧可以有效缓解这些身体不适的症状。

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重获活力

你是不是也经常感觉身体僵硬、疲惫或者酸痛?

其实这些大多数是因为肌肉既紧张又无力。

而瑜伽体式不仅可以缓解肌肉、关节的紧张,

同时还可以增强它们的力量,

让身体保持在「柔软」、「灵活」的状态,

这也是为什么练习瑜伽的人看起来会更有活力。

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释放压力

除了身体紧张,现代人也面临着更多的心理问题:

注意力很难集中,根本没法静下心来阅读,

离开网络一分钟就感觉焦虑不堪...

而瑜伽的练习,

需要练习者将注意力完全集中在自己的身体上。

让你重新静下心来,专注做一件事情。

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想练瑜伽,却又不知道该从何开始?

可以从下面这几个放松体式开始练习。


上犬式



帮助改善体态,脊椎恢复活力


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俯卧在垫子上。下巴点地,将双手落于肩膀下方吸气,双手用力推地面,同时手肘夹紧肋骨,直到手臂完全伸展,肩膀下沉。出体式时,呼吸,弯曲手肘,身体慢慢落回垫子上。



下犬式



帮助放松下背,拉伸大腿后侧肌群


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