原标题:被99%人都误以为没用的它，竟然是隐藏最深的燃脂利器！
最近，
热门微博一下子被下面这个姑娘刷屏了，
没错，她，就是王子文。
狂晒瑜伽的她，
几乎天天都会发一张自己练瑜伽的照片。
从简单的体式，到更进阶的体式，
凹出各种高难度的姿势，都不在话下。
惹得吃瓜群众们一片羡慕星星眼。
再仔细回想，
那些让人忍不住多看几眼的姑娘们，
私下里，好像都这样的小爱好。
超模 Karlie Kloss
糖糖Candice
米兰达可儿
孙俪
不仅如此，你会惊讶的发现，
就连很多大老爷们儿们，
竟然也在做着相同的事情...
比如说，陈坤
“其实生命就是呼吸，
生命是一呼一吸之间的事情。”陈坤说。
坚持练瑜珈的陈坤把好身体视为重中之重。
在他心目中，
除了能把身体修炼得完美还能修炼出美丽的心灵，
只有瑜伽才能达到这样的效果。
如果不是在外地巡回赶宣传，
在家的陈坤每天早起都要打坐一小时左右，
即使在外地拍戏也仍能坚持。
再比如说，小罗伯特唐尼钢铁侠
你造吗？就连钢铁侠也是瑜伽的忠实爱好者。
他曾经说过：「练习瑜伽之后，
你不再处在无尽的黑暗之中，
你知道自己怎么才能更好地前行。」
曾经被毒品缠身的他，
为了生活和爱情决定戒毒，
瑜伽和积极的生活态度帮助他戒毒成功。
在这之后他接拍了巨作《钢铁侠》，
逐渐拥有了现在的人生。
在瑜伽盛行的如今，
是不是你也经常忍不住想要试试看？
可是...长草归长草，
说起练瑜伽这件事，
你的经历可能是下面这样的...
别人弯腰轻轻松松触地
你试了又试只能摸到膝盖...
▼
别人轻轻松松抱腿拉伸
你用尽全力才碰到脚尖...
▼
别人柔软如猫翘臀诱人
你却僵硬得像块石头...
▼
别人即使动作再扭曲也能保持优雅
你却呲牙咧嘴疼到灵魂出窍...
▼
什么鬼啊喂！
瑜伽那么美好，
为什么你就是做不来？
想要练瑜伽，
首先，让FitTime君先来带你从头认识一下，
让全世界千百万人迷恋的它。
到底什么是瑜伽？
对于大多数人来说，
瑜伽可能就是一群女生，
在一个房间里，
把自己拧成奇奇怪怪的样子吧。
不过，说真的，
瑜伽可真不是这样的！
瑜伽呢，简单的讲，
是一系列自重体式动作与运动过程。
据不完全统计，瑜伽中有至少908种体式，
这些体式针对我们的全身不同部位，
帮助我们提升力量与灵活性。
体式大致分为
坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。
每个体式都有小白版和进阶版，以适应不同人群。
瑜伽从哪里来？
传说中，有一群智者日复一日的进行冥想，
就这样，过了数不清的年月，
直到有一天，他们突然发现，
自己费了这么多精力来升华自己的心灵，
但是却完全忽略了自己的身体。
为了改善自己薄弱的肌肉，
僵化的关节、还有差的要命的平衡性，
他们发明了一种系统性的运动——
结合了冥想，自我探索，运动，
它，就是瑜伽，
通过体式、呼吸、冥想等方法，
对身心进行控制和结合，
达到一种美妙平衡。
为什么要练瑜伽？
听完上面的故事，你可能恍然大悟，
“所以说，瑜伽就是被古代那些
每天久坐不动弹的人发明出来的啊！”
O__O "…从某种角度来说，是的...
虽说瑜伽起源于很久之前，
但是看上去简直就是现代人的完美救星！
特别是对于整天坐在电脑桌前，
缺乏运动的...你，你，还有你！
不仅如此，瑜伽带来的好处，
比你想象得多得多！
瑜伽对于身体的好处
增加灵活度
增强骨密度
构建平衡力与一致性
改善体态与身体姿势
通过改善体态来改善器官功能性
增强心血管能力，降低静息心率，让氧气利用更充分
燃烧热量 (每小时燃烧150-400大卡热量)
降低受伤风险、解决肌肉不平衡的问题
激活免疫系统
降低皮质醇水平, 降低血糖水平，提高胰岛素反应，降低糖尿病及心脏病风险
通过充分的运动，提供充分润滑和更多营养，降低关节炎及关节问题的可能
降低疼痛与疲劳
教会你一些看起来很酷的技能，比如头倒立、劈叉
瑜伽对于心灵的益处
增加幸福感
提高自律性
增强专注力
让你感觉能量满满
增强本体感受(感知身体运动的能力，比如说可以闭着眼睛用指尖摸到自己的鼻子)
减少压力及紧张
睡得更香
成就感直线上升
简而言之，如果你是健身党，
瑜伽对你来说更是必不可少。
不管举铁，还是跑步，还是CrossFit，
瑜伽就是你需要的最后一片拼图，
完美的融合进你的肌肉、骨骼、神经系统中，
舒缓系统中的压力，
帮助你加快恢复，提高表现。
如果你平时都不怎么运动，
那就更应该试试瑜伽。
采用正确的方式来循序渐进练习瑜伽，
它就会让你变得更强、更健康、更开心。
更直白一点，
练瑜伽还会让你看起来很酷呀！
这不，一个歪果仁就用瑜伽的独特方式，
给自己的女票求了婚。
“我炒鸡僵硬，肯定练不了瑜伽！”
“瑜伽都是女生练的啊！”
说起瑜伽，
你对它的误会也许很深！
「瑜伽是属于女性的运动」
“去上瑜伽课？别闹，
里面的男生掰个指头就能数过来，
一个大男人去岂不是很丢人？”
殊不知，截止 2016 年初，
美国有 3600 万人在练习瑜伽，
其中有 1000 万都是男性。
「身体很柔软才能练瑜伽」
“虽然真的很羡慕练瑜伽的人，
能随时随地一字马或者倒立，
把身体拧成奇怪的形状。
但想想自己手还摸不到脚，
就觉得瑜伽一定不适合自己这种僵硬星人。”
殊不知，
千千万万的瑜伽练习者，
也都是从僵硬星人，日积月累，
才成长到如今的模样~
不是因为柔韧性好才能练瑜珈，
而是练习瑜珈会逐渐收获柔韧的身体。
「必须在瑜伽馆才能练习」
“要有老师引导，要有空灵的音乐，
还要有宽敞的场馆，才能好好练瑜伽啊！”
殊不知，大多数瑜伽练习者，
最喜欢的，就是在自己待着最舒服的家里，
完成瑜伽的练习。
「我不需要练习瑜伽」
相反，你可能恰恰很需要瑜伽。
改善体态
现在人的工作，大多都需要久坐在电脑前，
每个人的身体多多少少都些小毛病，
比如高低肩、驼背、骨盆前倾等。
而瑜伽，恰巧可以有效缓解这些身体不适的症状。
重获活力
你是不是也经常感觉身体僵硬、疲惫或者酸痛？
其实这些大多数是因为肌肉既紧张又无力。
而瑜伽体式不仅可以缓解肌肉、关节的紧张，
同时还可以增强它们的力量，
让身体保持在「柔软」、「灵活」的状态，
这也是为什么练习瑜伽的人看起来会更有活力。
释放压力
除了身体紧张，现代人也面临着更多的心理问题：
注意力很难集中，根本没法静下心来阅读，
离开网络一分钟就感觉焦虑不堪...
而瑜伽的练习，
需要练习者将注意力完全集中在自己的身体上。
让你重新静下心来，专注做一件事情。
想练瑜伽，却又不知道该从何开始？
可以从下面这几个放松体式开始练习。
上犬式
帮助改善体态，脊椎恢复活力
俯卧在垫子上。下巴点地，将双手落于肩膀下方吸气，双手用力推地面，同时手肘夹紧肋骨，直到手臂完全伸展，肩膀下沉。出体式时，呼吸，弯曲手肘，身体慢慢落回垫子上。
下犬式
帮助放松下背，拉伸大腿后侧肌群
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