Q关于孕期跑步，我想知道，身体状况良好的孕妇，多大的运动量是安全的。我想继续速度跑和长距离跑，但是一些医生建议运动强度限定在每分钟心跳 140 下以下。这样的训练量对我来说，显然不够。有没有别的建议？A 许多产科医生将 140 每分钟心跳作为怀孕跑者的运动量参考，尽管并无科学证据。对于久坐不动的女性来说，运动后心跳达到每分钟 140 太高，而对于你这样的女性又太低。我告诉我的病人，密切关注她们的能力感知水平，谨慎地增加运动量。
我建议你以感到舒适的速度继续跑步。如果出现抽筋、呼吸困难或感到眩晕，就要放慢速度甚至停下。避免速度训练。在今后 9 个月内，不要尝试增加运动时间或距离，每次训练时间不得超过 30 分钟。
为什么？因为运动 30 分钟，会提升核心体温，从而造成胎儿出生缺陷。另外，没有人说得清胎儿受到伤害前，（在运动其间）血流从子宫输送到胎儿需要多久。因此，在运动结束的时候，预留几分钟来逐渐降低体温。如果突然停止运动，血液不会回流到胎儿那里，所以慢走一会来结束本次跑步。返回搜狐，查看更多
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