虽然运动生活精彩纷呈，但这些并不是塔蒂亚娜的主业，她的本职工作是一名建筑工程师。正如她ins上的简介：功能饮料品牌签约运动员 / 自行车队选手 / 妈妈 / 建筑设计师 / 爱笑的女孩。用当下流行的话说，妥妥的一枚“斜杠青年”。
塔蒂亚娜说：“训练完后肌肉充血的快感，让我觉得自己无所不能！”
自律、总是想超越自己、爱和尊重自己与他人。
28岁生娃后才真正开启健身模式，练肌肉、跑马拉松，42岁开始玩赛车......这位哥伦比亚辣妈用自己的实际行动鼓励所有女性：“永远保持年轻的心态。有梦想，就放手去做。要敢于冒险，而不是一味躺在舒适区里慢慢变老。”
罗曼·罗兰在《约翰·克利斯朵夫》中写到：“大半的人在20岁或者30岁上就死了。一过这个年龄，他们只改变了自己的影子，以后的生命不过是用来模仿自己，把以前真正有人味的时代所说的，所做的，所想的，所喜欢的，一天一天的重复，而且重复的方式越来越机械，越来越脱腔走板。”
在知乎上看到有人问：“一个女人怎样才能保持年轻的状态？”
有一个高赞回答是这样说的：
“年轻不光是一种状态，更是一种能力——一个始终有未来、不间断前行的人，年龄再增长，也是个资深的年轻人。”
下面为大家制定了一个实用的健身计划——《10分钟起床力量循环训练》，每天清晨醒来第一时间就能在家中锻炼。坚持这7个高强度循环练习将会大大提高你的新陈代谢，疏通血管并且提供更多的能量，让你元气满满地迎接新一天的挑战。
动作一、跳跃击掌，60次
主要目标：有氧
动作二、自行车卷腹
时间：45秒
主要目标：腹肌（腹外斜肌，腹直肌）
动作三、波比跳Burpees
次数：20次
主要目标：胸肌，腿部
动作四、平板支撑
时间：60秒
主要目标：腹肌（腹横肌）
动作五、侧向平板抬起
次数：每边20个
主要目标：腹肌（腹外斜肌）
动作六、登山
时间：30秒
主要目标：有氧、腿部、腹肌
动作七、V型卷腹
次数：15次
主要目标：腹肌（下腹）
注意：男女都能练，所有练习都要尽量做够次数和时间。
记住，不是红颜易老，而是你流汗太少！
长期坚持健身的人，根本不怕老！
推荐阅读↓
三分练七分吃：超级有用的增肌、减脂食谱
下半身练得壮，全身不会胖！健身练腿好处多！
50岁奶奶，20岁身材：长期坚持健身的人，年轻到可怕！
中华养生网
