。中医养生理论认为春与肝相应，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。 首先要注意睡眠，保证晚上11时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝病患者更要注意休息，保证六至七小时睡眠。另外，也可以每天中午坚持睡15-20分钟。 4、心情好：亲近自然展身心 自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发，保持愉快的心情对养肝多有裨益。上班对着没有生命力的电脑，下班对着没有生命力的电视，这不利于调养身心，专家建议，坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏。可散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等。 提醒：运动时间宜选择每天阳气增长最快的时候，即早晨的5点~7点为宜。运动量以微微出汗即可，这样既能养护阳气，又不会因出汗过多而造成阳气流失。 5、补救法：按摩拍打 拍打背部：熬夜或者劳累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反复操作3-5遍，每天1次。 按摩涌泉穴：先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴会促进手脚冰凉症状的康复。 按揉气冲穴(大腿根里侧)：此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。 按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼)：稍用力各拍打100余下。#PAGINATION# 典型案例 不听王女士的埋怨，看不出她有很多健康方面的烦恼。45岁的她看上去要比真正年龄小10岁，而且面色和皮肤状况也不错：面色白但也透着红色。连医生都对她说，你看上去挺好的。她看过不少健康方面的书，平常很注意养生保健，但这三四年来，每到春夏之交的时候就不舒服。看病看了一年，但不见好转，于是想到治未病中心整体调养一下身体。 人物资料 姓名：王女士 年龄：45岁 职业：公务员 王女士自述 ★怕冷、不能见风。天气潮湿的回南天最不舒服，因为办公室常常因为潮湿而开空调，一旦开到强冷，立马冷到受不了。已经连续三四年有这个怕冷的毛病了，去年冷得连腰背部都感到冷飕飕的。 ★睡眠尚可。只要心里不想事，一般都睡得不错，没有明显的睡眠问题。 ★关窗、开空调都不舒服。王女士说，在办公室里，怕潮会关窗，但关窗脸色就潮红、发热，开空调又轮到胃不舒服了。 ★吃了一段时间的香砂养胃丸。有医生认为王女士的情况适合吃香砂养胃丸来养胃。 综合测评 专家给王女士进行传统中医诊断后判断，王女士是脾胃阳虚、肾气不足。 调养秘笈 起居调养：春夏户外养阳 ★补充缺失的阳气。脾胃阳虚的人身体阳气不够，缺阳气就要养阳。春夏养阳，这个季节最适合养阳、补充缺失的阳气。 ★养阳以出外锻炼为主。因为不受温补，药补不行就利用自然界来补，因此趁春夏养阳的好时机，多出外锻炼，可以长阳气。 ★早上七八点锻炼最好。有的人
上班时间不适合七八点锻炼也没关系，只要能锻炼就好，刚开始每日锻炼半小时，运动就能让脾阳气上升。 适用食补 ★要补肾。因为肾气不足，所以会有腰冷的症状，可多吃如黑芝麻、腰果、黑木耳等食物。 ★不受温补。脾胃阳虚者本应该进行温补，但温补又会让王女士上火，不能吃鹿茸等补药，若是勉强温补，则可能出现喉咙痛、大便硬结等情况。
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