白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。宝鸡市疾控中心主管健康教育工作的姚乐毅表示，老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等。中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。
【注意事项】
白露节气至 基础病、慢性病人群注意防“秋病”
时热时凉的天气，让“秋病”随之而来。市三医院急诊科主任魏鸣特别提醒，本身有基础病、慢性病的人群在这一时期要注意防“秋病”。
“从炎热的夏季到即将进入秋季，气温变化较大，首当其冲受刺激的就是人体的呼吸道。”据魏鸣介绍，免疫力功能紊乱与失调，人体抵抗力下降，细菌、病毒等病原微生物容易侵袭从而引起呼吸道疾患。而随着气温波动，血管的收缩和扩张力度也会增大，容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。同时，相比夏日的酷暑，春秋季的气温其实是最适合病菌滋生、传播的，例如病毒性感冒、手足口病等，需注意个人卫生习惯。天气渐渐凉爽，食欲会有所增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，加上昼夜温差较大，易引起腹部着凉，可能诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。还要注意冷风、尘土、落花、落叶等因素引发过敏。【详细】
"白露"将至迎秋天 凉水冲澡的习惯该改改了
“白露”将至，意味着真正的秋天就要来了。此时余温散尽，算是和夏天彻底说再见了。但怕热的你们还在用凉水冲澡吗？万万不可！天热洗冷水澡情有可原，可现在天气逐渐变冷，还继续用凉水冲澡，不仅易患感冒，对健康的危害更是不容小觑。市民需警惕，常洗冷水澡易诱发三种疾病，下面一起来了解了解。
常洗冷水澡易诱发三种病
1、心脏病
研究发现，皮肤里的传感器异常灵敏，只要大脑接收到冷的信息，瞬间就会感受到冰凉，血管就会自然收缩。如果用冷水洗澡，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。长时间处于这种状态时，十分不利于心脏健康。
2、皮肤病
当身上出汗现象比较严重时，如果盲目用冷水冲凉的话，脸上的油和身体上的汗遭遇冷水浴后会凝固，相当于没洗，甚至可能会引发粉刺和痱子。
3、关节疼痛
使用冷水洗澡，一旦寒气侵入体内，就易出现手脚冰凉的现象。如果频繁受到冷水刺激，容易导致抵抗力下降，引起感冒等。久而久之，就容易出现关节疼痛、全身乏力等症状。
白露一过 小心“低温忧郁症”
华西医院心理卫生中心专家表示，近几日气温骤降，会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制。导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。为什么人容易在秋天出现“悲秋”情绪？有医学研究表示，在人体大脑底部有一种叫“松果体”的腺体，它能分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但分泌过剩则会使人抑郁。天气气温的变化对这种激素的分泌会产生间接影响，尤其在冷热交替的换季时节。所以古人的“伤春悲秋”不是没有科学依据。
“白露”：“赤膊贪凉”要不得
俗话说：“处暑十八盆，白露勿露身”“白露身不露，着凉易泻肚”“白露勿露身，早晚要叮咛”，意思说的都是白露之后昼夜温差很大，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说，此时节，最好穿上长袖衣服，不要再赤膊贪凉，晚上睡觉注意足部和腹部的保暖。
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