Z: 理论上讲，夜间健身对睡眠质量会有一定的影响，但实际上现代人的生活作息已经完全不同以往，所以只要根据个人的作息时间来安排，夜间健身与白天健身并没有太大的区别，关键是保持良好而规律的作息。
GQ 夜间健身多长时间合适？哪些运动更有效果？
Z: 最好控制在1小时以内。很多运动都适合在夜间进行，比如强度相对较高的战绳、搏击或BODYPUMP（杠铃操）以及相对放松的反重力瑜伽、普拉提或BODY BALANCE（身体平衡）等。
GQ 哪些人群更适合在夜间健身？
Z: 任何人群都可以。下班晚，想和朋友一起打发闲暇时光，或是想要调整身体状态，运动总能起到一定的效果。
GQ 作为专业教练是否推荐夜间健身这种方式？
Z: 我推荐任何一种能够坚持下来并且不会让人感到痛苦的健身方式。如果夜间健身能让你开心并且有作用，当然推荐。
GQ 选择夜间健身的人群在饮食和休息上应注意哪些方面？
Z: 饮食要规律，确保足够的休息时间，这样才能保证身体的基础代谢。运动是为了好好生活，而不是为了在生活里把身体搞坏，所以不要强制健身，量力而行最快乐。
夜猫健身新“趣”处
要是以为健身就是器械+跑跳，那你就 out 了。随着竞争的加剧和需求的多样，市场上涌现出不少新潮的健身场所和健身方式，让“夜猫族”大呼过瘾。今天，我们就一起来看看其中的三大热门。
迷你健身舱| 玩转智能高科技
NAME: 超级猩猩
WHAT: 24小时全自助式健身舱
WHERE: 北京市朝阳区郎家园6号郎园Vintage
TIME: 24小时全天
手机微信预约、付费，24小时全自助式健身，这个外观好似集装箱的健身舱看起来超酷。假如你恰巧是一名菜鸟，扫一扫健身器械上的二维码就能播放教学视频。
24小时连锁俱乐部| 健身就要无差别全天候
NAME: Anytime Fitness
WHAT: 全天候开放，安全系统先进
WHERE: 北京市朝阳区力源里北街2号院4号楼313
TIME: 24小时全天
这家24小时营业的健身连锁品牌被称为“健身业中的麦当劳”，只要拥有一张会员卡，你就可以在全球数千家连锁俱乐部体验同等的服务，非常适合经常出差的商务人士。
夜店健身房| 电音party中的运动狂欢
NAME: HITIE
WHAT: 夜店气氛，提供酒水和营养餐
WHERE:北京市朝阳区新源南路甲3号佳艺广场
TIME: 09:00-22:00
迷幻的灯光、动感的音乐，要不是单车的存在，你会疑心自己走错了地方。这里夜店氛围浓厚，运动成了电音 party 中的一场狂欢，嗨起来的人群让空气也噼啪闪着激情火花。
编辑：马安妮 撰文：儒星工作室 摄影：张浩然
化妆：云杰 造型：张晨蕊 插画：Pencil Bryan
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