冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。可以采取拉耳垂、提耳尖、摩耳轮这三种常见的方法进行按摩，时间在2至5分钟为宜，但手法一定要轻柔。如果耳朵上受伤或刚从户外进入到室内不建议进行耳部按摩。
2开关二：大椎
大椎穴位于颈部，低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处就是穴位。大椎穴一般用来退烧，但是网上帖子中所说的用淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，确实有一定的保健效果。但时间不宜过长(不超过20分钟)，体弱或伴有心血管疾病的人不宜使用。
3开关三：肩井
在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。这个穴位对于疼痛比较敏感，一般不建议自己用此穴位进行按摩。
4开关四：神阙
寒冷季节容易着凉腹泻，而腹部的神阙穴确实能起到保健作用。神阙穴是长寿要穴，每晚睡前将双手搓热放于神阙穴(即肚脐)，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。
5开关五：阳池
按摩阳池穴，取暖的作用并不大。
6开关六：劳宫
若想暖手，掌心里的劳宫穴比阳池穴更合适，当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每个穴位按10分钟左右，每天2至3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。
7开关七：足三里
秋冬季节常按揉足三里，可补中益气，让下肢温暖。足三里的取穴方法是：当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。经常按摩足三里不仅能起到暖和的效果，还能调理脾胃。
8开关八：涌泉
涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，建议每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。冬天怕冷的人，建议多按摩涌泉穴。
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