现代生活习惯有哪些最伤脾胃？文小敏介绍，暴饮暴食，无所节制；恣食肥甘厚腻；情绪不稳，忧思焦虑；缺少运动都会损伤脾胃。尤其是缺少运动，脾胃是气血生发之源，如果缺少运动，气血在身体没有流通会影响深沉代谢。因此，保护脾胃要从饮食、运动、情志、医药等方面着手。
四季作息
冬季宜早睡晚起，太阳出来再晨练
文小敏介绍了养护脾胃的六大原则，分别是三餐有时、清淡饮食、季节进补、食宜熟软、寒温得宜、食宜清洁。清淡饮食是不是就只能吃素？文小敏给出了否定的答案，文小敏认为，清淡饮食也可以吃鸡鱼肉，不过他建议采取清淡的做法，即以蒸煮为主，少炒菜少油炸。
在介绍季节进补时，文小敏说，在中医学里，人体可以根据季节进行食补来调理脾胃。以冬季为例，可以吃一些羊肉滋补身体；夏季调理脾胃则要注意防止湿热病导致胃肠损伤，而秋季干燥，可以食用温润的食品调理身体。
在谈到食宜清洁时，文小敏说这是要防止病从口入，人体得病90%以上是吃出来的，10%是病邪侵入。
在运动健脾胃方面，文小敏说，平时要注意动静结合，因人因时因地制宜，顺其自然，循序渐进。人可以根据四季规律来调整自己的作息时间，在春季，晚睡早起，出汗要随时擦干，晨练以太阳出来为宜，不宜过早过快的减衣，防止受凉。夏季要晚睡早起，补充水分，运动要适度，留下足够的时间静养，不要烦躁生气，不要过分的贪凉饮用冷饮。秋季是早睡晚起，天气渐冷，运动时添加衣服，运动后多喝开水，吃新鲜的水果、蔬菜，多吃纤维比较多的水果，偏碱性的水果，像苹果和番茄。冬季适宜早睡晚起，等太阳升起来的时候再运动，不宜户外运动，运动时要防冻。
除了运动以外，情绪也可以影响脾胃。中医讲有七情，情志养生是指喜不过旺，怒不过激，思不过虑，恐不过惧，惊不过神的正常情绪状态。
最后一个方面是医药方面，原则是未病先防，既病防变，愈后防复。重心是在脾胃，养生重点是在脾胃上。
长寿要素
先天遗传占首位，后天习惯很重要
文小敏还介绍了名人养生经。戏曲艺术家常香玉，活到了80多岁，她的养生是三餐不离粥，早晨练功微出汗，水煮青菜好通便，切忌绕着银钱转，笑口常开金不换。晨练就是运动，水煮青菜就是清淡饮食，而后两句则和情志有关。
同样，名医吴孟超年过九十，他总结的经验是，控制嘴巴，生活有规律，注意卫生，平衡心态，常用脑子，定期查体，手脚常动，中西结合。
文小敏还总结了长寿的五要素。占首位的是先天遗传的因素；后天也有四个因素：一是膳食环境的保养，二是运动锻炼的保养，三是精神情志的保养，四是医药防治的保养。“如果能做到这四点，就能少生病，健康长寿，长寿的生活质量也比较高。”
现场问答
家里吃饭用公筷可防胃病传染
问：治疗脑鸣有什么中成药？
彭康：脑鸣、耳鸣与大脑供血不足有关。可以吃一些改善脑部供血的中成药物。
问：中医对失眠有什么保健诀窍？
彭康：睡眠是很复杂的问题。与我们性格特征也有关系，很多人睡眠都是“放不下”，老是心里想着事情。另外，随着现代生活节奏加快，人们用脑比较多，平时不停地看手机，会导致脑部缺血缺氧，从而影响睡眠。睡眠可用中药进行整体调理，从而保证正常的睡眠。有些人依赖安眠药解决睡眠问题，不可取。
问：萎缩性的胃炎，中医有什么好的方法，饮食方面有什么需要特别注意的？
文小敏：胃肠疾病，常常是病从口入。一般来讲，胃肠疾病可以通过胃镜检查查出来。有胃病的人要注意，在家里吃饭，应用公筷夹菜，以防传染给孩子。萎缩性胃炎每年都要检查一次，以防发生变化。党参是补气的很好的药物，萎缩性胃炎，如果虚症表现出汗多，没有胃口，可以吃党参，如果经常口渴、小便黄，就不要吃党参。要等湿热祛除了之后，再吃党参。具体还要找医生看，辨证治疗。
问：中医如何治疗和预防脑皮质萎缩？
彭康：脑萎缩是人体衰老的一种现象。很多脑血管病患者出现多发性梗塞，导致长期慢性供血不足，会加速脑萎缩。脑萎缩有可能会导致老年性痴呆。目前没有特别好的方法治疗。但可以增加脑部的供血和脑的营养。因为脑是人体的精华，体力疲劳很容易恢复，脑力的疲劳特别难恢复。在中医方面，要补脑可以吃一点鱼头和天麻。不过，最好还是尽早就医，在医生指导下治疗。
问：小儿哮喘怎么预防和治疗？
彭康：小儿哮喘跟遗传因素和体质有一定的关系，平时要治本，发作时要治标。孩子的体质调养非常关键，平时要调理好肺脾脏。 中华养生网
