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发布时间：1970-01-01 08:00 | 编辑：中华养生网 | 来源：

　　1. 男生追求的是整体面积，因此动作幅度要大、刺激要深、在“推”的动作上重视重量，在“夹”的动作上重视感受，特别是重量靠近身体的拉伸位置上，要尽力拉扯胸肌的边缘，才能让胸肌更饱满。

　　2. 女生追求的是挺拔高耸，因此可以适度减小放下重量的幅度，但要更专注于感受肌肉的收缩和泵感，因为本身使用的重量就小，如果速度过快，急于完成动作，那基本就不会有什么效果。