德国的一项心理研究发现，男人迷恋女性的臀部，其实是源于人类最原始的欲望。男人被女性臀部吸引，与被女性的胸部、臀部和小蛮腰吸引的原因是一样的，因为这些特质从古至今，都是生育力的标识。
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最开始，灵长类动物用四肢行走
两性之间的吸引主要靠又大又圆突出而扩张的屁股
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私藏的女神照
花边新闻说，玛丽莲·梦露经常会穿一种特定的高跟鞋，不仅鞋跟很高，而且一只比另一只还会高出好几厘米，这样走路比穿寻常高跟鞋看起来更摇曳生姿。
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高跟鞋之所以被女人所热爱，无非也是因为穿高跟鞋走路时，需要扭胯才能走得美；胯一扭，那两团又圆又翘的肉，在你眼前蹦蹦跳跳的经过，于是你的眼睛也跟着蹦蹦跳跳起来了。
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女人的屁股比男人的好看一些，这倒不是什么性别歧视的原因。因为女人天生脂肪就比男人多，原理很简单：男人只有200亿个脂肪细胞，而女人有400亿个，那剩下的200亿个又去了哪里呢？很明显是需要脂肪的地方：比如胸、屁股。
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男人的翘臀看起来刚壮有力，窄小坚硬
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女人的翘臀看起来细腻光滑、舒适圆润
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然而，不管男人们生活在什么地方，现实证明，全球男性对女性臀部的关注和迷恋度在日渐上升。腹肌对女人的杀伤力就相当于蜜桃臀对男人的杀伤力，让人分分钟把持不住！在男生拼命练出腹肌的同时，小仙女们想要变得更sexy，也要把翘臀练起来才行哦！
那么如何练出蜜桃臀？
有氧运动，来控制体脂消除多余的赘肉，远离松垮的臀部，每周3-5次，每次30-50分钟的中低强度（以心率为准）运动：慢跑，跳绳，骑车，跳操，游泳都是非常好的选择。
肌力训练，翘臀的主要武器锻炼你的臀部肌肉，使它变得发达上翘紧实
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肌力训练主要动作：基本动作+孤立动作
基本动作
深蹲和直腿硬拉是基本臀部肌肉锻炼的基本动作。想要真正获得翘臀，这两样训练是一定不能少的。它们能帮你打造一个给力的臀部肌肉。
孤立动作
箭步蹲，臀桥，后踢腿侧踢腿，俯卧抬腿。这些动作能够给你的臀部带来完美的形态和曲线，让你真正拥有蜜桃一样的美臀。
训练提示
其中在训练的时候一定要想着你是锻炼臀部，不是腿部
臀部才是主动肌，其他部位都是协助完成动作的。所有动作记得主要用臀部的力量去完成（任何动作伸展时充分伸展开臀部，收缩时都要夹紧你的屁股）。
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蜜桃臀经典训练动作
1.深蹲
深蹲是难以掌握的动作，深蹲的动作需要全身肌肉参与，特别是腿部。所以需要多去尝试，多去臀部发力的感觉。
深蹲臀部发力技巧
双脚比肩略宽→脚尖呈45°角外翻→吸气→挺胸抬头→臀部缓慢后移→缓慢下蹲的同时膝盖对准脚尖方向→缓慢蹲到大腿低于水平（保持挺胸抬头）→收紧括约肌→臀大肌收缩发力→站起→吐气。
双腿张得越开，锻炼屁股越多，越窄，腿会发力很多，慢慢向后坐，身体微微前倾。保持2秒钟，再慢慢站直。
2.直腿硬拉
硬拉是一个伸髋动作，对臀部的刺激当然也是不言而喻。和深蹲一样也是全身肌肉参与的复合动作。需要多尝试，找到正确是方法。
起始姿势
采用宽站位。双腿分开约90度。站位，下蹲，握住铃杆。双臂应在双腿之间笔直下垂，由手臂自然下垂所处的位置决定抓握位置。注意肘部不要弯曲。下蹲直至大腿接近与地面平行。
动作要领
深深吸气，使各部分肌肉保持紧张，拉起重物，髋部前移，开始拉起重物，双脚用力蹬地，然后使髋部前移。双脚继续蹬地，直到双腿完全伸直，直至你到达锁定位置。认真安全地放下重物。
要点提示
背部保持平直，铃杆靠近身体。膝部与脚尖保持指向同样的方向
3.箭步蹲
箭步蹲对于臀部锻炼来说是一个伟大的动作，如果说练习深蹲让你的臀部更有力，更结实，那箭步蹲可以更有针对性的让你臀部变翘，更有线条。
4.臀桥
最容易找到臀部发力的动作，塑造蜜桃臀的必备动作
5.俯卧抬腿
俯卧抬腿和山羊挺身有类似的地方。也可以以说两个动作反过来了。一个是抬起上半身，另一个是抬起下半身。
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很多人喜欢为自己不健身找各种理由
但如果你也能长期自律，肯定不会比别人差
年龄不是好身材的障碍，更不应该是偷懒的借口
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