处暑过后，秋季养生该吃什么？这几种超实惠！
8月23日，是本年度第14个节气——处暑。“处”为“止”的意思，也就是说：这一天暑气停止喽！
8月25日，又是三伏天的最后一天，意味着盛夏一去不复返。
夏天结束，天气转凉，胃口大开，终于可以大方地“贴秋膘”了。以前，人们的生活条件差，“以肉补膘”就是最好的贴秋膘方式。到了现在，“贴秋膘”可不再是吃肉这么简单了。
其实，“贴秋膘”本质上是中医“天人相应”和“未病先防”的体现。适合现代人的“贴秋膘”应该是应季的滋补调养，以帮助人们祛除夏日留下的隐患，强身健体。
进入处暑后，气候逐渐变得干燥，凉意加重，昼夜温差变大。人体内阳消阴长，肺经当值。这个时候，秋燥极易伤损肺阴。有鉴于此，秋季养生应以“滋阴润肺”为首要原则，再辅以平和的食物滋补。
另一方面，经过酷热闷湿的夏季，体内湿气积滞。若不祛除，残留的湿气不仅会成为身体隐患，而且影响营养的吸收。
因此，秋季养生需要讲究“三步曲”：祛湿，滋阴润肺，平和滋补。
今天，给大家推荐5种日常食材，让你轻轻松松完成养生“三步曲”。
薏米
薏米，性凉、味甘淡，具有健脾除湿、利水、清热除痹等功效，容易消化吸收。它不仅是我们常吃的食物还是常用的中药，不论用于医疗还是滋补，作用都十分温和。孟诜在《食疗本草》中说它“健脾胃，补肺清热，治冷气”。
每天煮薏米粥喝，祛湿又健脾胃，效果是极好的。
百合
百合是一种营养价值极高的食物，里面含有丰富的生物碱、蛋白质、维生素、胡萝卜素等，具有很好的润燥清热作用。
它可以用来治疗肺热咳痰，帮助润肺止咳，还可以安心安神，治疗失眠多梦、心情抑郁，也能促进皮肤新陈代谢，美容养颜，提高机体免疫功能。
百合食用很方便，可以煮粥，如冰糖炖百合；也可以炒菜，如西芹百合。
冬瓜籽
清朝名医陈念祖曾言冬瓜籽“能润肺化痰，兼益胃气”。
冬瓜子常被药用，早在《神农本草经》中就有记载。日常食用的话，微火炒熟即可，滋阴润肺的效果很好。
莲子
莲子的营养价值高，含有丰富的蛋白质、钙、磷、钾等，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。
《神农本草经》中记载：莲子“主补中，养神，益气力”。秋天滋补宜平和，莲子正合适，尤其是用来煮雪梨银耳红枣莲子汤，清肺润肺效果极佳。
黑芝麻
黑芝麻，味甘、性平，可以药食两用。它具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，一直以来就被视为“滋补圣品”。
秋季气候比较干燥，此时多食用芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽，并且吃多了也不用担心发胖。
这五种食物囊括了祛湿、滋阴润肺、平和滋补，秋季常食特别有益健康，而且它们非常容易买到又不贵，绝对是超级实惠的秋季养生佳品。
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