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秋季喝什么养生粥好

发布时间:2018-08-28 06:13 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

炎热的夏季已经渐渐退出2015年的舞台,一场秋雨一场寒。秋天的脚步已经不紧不慢的来了,那么这个秋季要怎么养生呢?接下来就为大家盘点几款最适合秋季喝的养生粥吧。

NO1:黑芝麻粥

材料:粳米50克、黑芝麻6克、蜂蜜适量。

做法:先将黑芝麻研成粉末然后同粳米共熬成粥即可。

功效:黑芝麻具有润肠通便、益筋骨等作用,秋季常食有益身体健康

NO2:莲藕粥

材料:莲藕100克、粳米250克。

做法:先将粳米放到水中浸洗两个小时,然后把新鲜的莲藕切成片装,记得越细越好,然后两种食用共煮,粥好之后,加入食用盐,葱花调味即可。

秋季天干物燥,适当的吃点莲藕有助于去火,特别是有助于缓解胃热,有助于预防口臭,而且还具有清热解毒、开胃的作用,适合各个年龄的人秋季常食用。

NO3:玉米面粥

材料:玉米面50克。

做法:将玉米面煮成糊状,然后常喝即可。

玉米面的做法非常简单,但是却有着非常强大的道理保健功效,特别是上个月开胃、利尿止淋等功效。

NO4:梨子粥

材料:鸭梨两个、粳米100克、冰糖适 量。

做法:先将粳米熬成粥,将鸭梨切成块加入,在加入适量冰糖搅拌均匀即可。

此粥具有清热润肺之功效,特别适合秋季经常食用。

NO5:桂圆粟米粥

材料:粟米100克、桂圆肉15克。

做法:加适量水,将两种材料用武火煮开,然后在改文火慢慢熬成粥,食用。

此粥具有养血安神之功效,秋季常喝,有利于减少心里方面的疾病,避免“多事之秋”。

NO6:核桃粥

材料:粳米100克、核桃肉20克。

做法:先将核桃肉弄碎然后将其同粳米一起熬成粥即可。

核桃粥具有温肺止咳、补肾固经等功效。

NO7:莲子百合机蛋粥

材料:百合10克、莲子肉10克、机蛋1个、粳米100克红糖适量。

做法:先将莲子、红枣分别去蕊,然后同百合一起熬汤;接着用熬好的汤同粳米一起熬成粥,然后加入机蛋搅拌均匀,食用盐调味即可。

此粥具有安神、除烦、安眠等功效,特别适合工作压力大,睡眠质量的人经常食用。

NO8:板栗粥

材料:板栗100克、粳米100克。

做法:先将板栗去皮,然后同粳米一起熬粥,直至粳米变得松软了就可以食用了。

板栗具有益气补肾、活血止血等功效,特别是对于那些有腰腿酸痛等疾病的人尤为适合。

NO9:红枣糯米山要粥

材料:红枣10克、苡仁50克、粳米100克、荸荠20克。

做法:将所有的材料一起倒入锅中,煮成粥,然后加入适量的白糖搅拌均匀即可。

红枣糯米山要粥具有调理慢新肠炎、提高食衣等作用,特别适用于那些病后术后身体欠佳的人。

NO10:菊花粥

材料:粳米100克、菊花30克。

做法:先将菊花煎成汤,然后在取菊花汁熬成粥即可。

菊花粥具有清肝,明目益气等功效。

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