2012年时，我经常头昏脑涨不舒服，体检检查：血压142/92mmHg，已达高血压的临界标准，中度脂肪肝，颈椎4/5节曲度变直，腰椎7/8节膨出。身体的零部件随着年龄增长而退化，并且显现了诸多问题。回想过去，胡吃海喝，吃出了高血压，喝出了将军肚；每天在办公室老板椅上，对着电脑、手机一蜷就是一晌，老眼昏花颈椎痛，腰酸背疼腿肚胀，身体毫不客气地亮起红灯。
身体不适发出的信号使我不得不重视起来。管住嘴，迈开腿。说起来容易，做起来难。我家距公司两公里多，我开始每天步行上班，走30多分钟，最初每次累得气喘吁吁，但总算迈开了腿。可怎么也管不住嘴，尤其是下午下班回家，沿路餐馆冒出的菜香扑鼻，难免驻足下馆子，饱饱口福。一段下来，走路有了劲，但脂肪肝未减反增。医生告诫：再不控制饮食将向重度脂肪肝发展。
于是，我先从一日三餐开始控制饮食。遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则。早起一杯白开水、一个苹果、一个水煮蛋、一碗五谷杂粮粥、半个馒头，适量的应时蔬菜，加餐一把儿杏仁、腰果、核桃、葡萄干等干果。中午无论米面，吃8分饱，慢慢改掉了去外边吃喝的习惯。六年来，饮食结构调整和适当锻炼，使我的血压正常了，脂肪肝没了，免疫力提高了，身体抵抗力增强了，没得过感冒没吃过药。
药补不如食补。我遵循自然规律，坚持四季养生：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃；吃各季对应的蔬菜水果，春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根；春吃青，夏吃红，秋吃白，冬吃黑。
淡泊名利，心态平衡，作息有序，心情舒畅，适当运动。我总结的经验即：少开车，多走路，骑着电车空蹬步；少吃荤，多吃素，远离三白（白糖、味精、盐）多吃醋，每天散步八千步。每天锻炼半小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子。
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本次征文2019年1月18日截止。
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