综合起来锻炼，可以全面提高人的综合素质；腿部力量训练器训练中的心理暗示：力量训练中的心理暗示，是指力量练习时，要把意念集中到要训练的肌肉中，用意念控制肌肉去完成动作。这样能保证更准确的用力，获得更大的力量；力量训练还对人体激素、生理生化等的变化产生影响，如：女性在接受腿部力量训练器训练时体内的激素水平发生很大的变化，从而改善女性的内环境。进行力量锻炼不但可以在健身俱乐部进行外，其实很多时候只要有效的利用我们自身的体重就能进行全面的力量锻炼了：比如说俯卧撑、引体向上、蹲起等。只要很小的空间，就能进行，而且效果会非常好大多数的腿部力量训练器都针对人的体型的不同而设计好了调整的办法。

如果前一个使用者比你高出半头，你有可能发现坐进座位以后交够不着地，这时你就可以调整座位高度，让你的脚可以实实在在地放到地面上。另外，我们的关节大多是运动的轴心，你的运动关节也是最好和器械的转轴成一条直线，这样才及安全又有效。?2.?用适合你的重量。

一般来讲，合适你的重量是你尽最大努力可以举起8-12次的重量。这里并不是指要你使尽吃奶的力气，而是指在你不改变身体姿态、没有其他部位帮助的情况下，所达到的力竭。不要因为适合你的重量比前一个人小就感到害臊，勇士和你的重量来锻炼才可以达到效果又好、又安全。?
做动作时要有控制、匀速缓慢、达到的效果会更好，如果做动作时器械听起来像打击乐器，那么你的速度太快了，而且没有在合适的地方停下来。一般来讲，腿部力量训练器速度过慢，对肌肉的挑战性越强。有很多机械制造商推荐做每个动作时慢慢数数，举起重量两下，放下重量四下。现在有另一种新兴的超慢速练习法，要求每个动作持续二十秒。

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