随着大家健身意识的提高，健身早已成为了不少人生活中必不可少的一部分。在我们平时健身中，很多人喜欢很早起床进行空腹有氧，跑个两三公里；有的人则喜欢午间休息的时间进行训练；有的人喜欢在傍晚进行训练，因为结束了一天的工作，锻炼一下也作为另一种发泄或者是放松的方式。小布发现，大家其实对训练时间都没有特别大的统一性，每个人都有自己最喜欢的锻炼时间，但是，到底什么时候进行训练才是最合理的呢？
其实，早起运动本身并没有多少存在危害性的地方，不过早上跟其他时间相比确实还会有一些比较特殊的注意点，比如高血压、心脑血管疾病以及糖尿病的患者，就特别需要注意健身过程中糖分能量的补充、训练前后的热身放松以及及时的补水。
另外，早晨空腹锻炼与饱腹状态相比而言，空腹时的训练效率跟安全性都会相对更没有保障。
普通人不适合中午健身
一般来说，大部分身体指标，比如血压，上午往往处于上升期，下午在下降期，从这个角度来讲，下午的运动是比较安全的，尤其对有心脑血管疾病的人而言。而且这个时间段，气温一般都是一天中比较高的时候，气温高了我们的体温也就自然偏高，而体温高了，我们的身体就会更好地适应运动强度。一般来说，一天中最适合健身的时间段是下午4点至6点。
当然，下午锻炼最合适的说法并不适用于夏季高温天的户外，炎热天气可以选择在室内进行锻炼。
晚上健身是大部分上班族的选择
其实，按照我们传统的日出而作日落而息的作息规律，晚上还去进行运动这样的体力活动是不太合理的，因为晚上的作用就是拿来恢复休息。但是对于现代人的生活而言，日常的精神压力很大，实际身体的活动量在日常办公中又非常有限，如果在这种情况下如果还不在自己可以调配的晚上时间进行锻炼，身体机能有可能会越变越糟糕。
虽然各个时间段健身锻炼各有利弊，但对绝大部分人而言，运动一定比不运动要好，运动得规律也一定比不规律要好，不管在什么时候运动，只要能够尽量地去符合规律和保证频率，只要能让人更好地坚持，那么就是最合适的时间。
训练强度比训练时长更重要
因为随着时间的增加，人们的专注力会下降，我们专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，尤其在力量训练中，意念要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。
相对于训练时长来说，训练强度更为重要。训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。说白了，既然练，就要像个锻炼的样子，不要走马观花。
内容来源：常州手机台
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