减脂是一个永恒不变的话题，大家都在关心自己的体重，以至于吃东西都不能放开，而运动时就像疯了一般，想尽快的甩掉多余的部分，那么HIIT真的比有氧减脂更多吗？影响最大的原来是这个！
HIIT训练时你要做短时间的高强度冲刺跑，不一定非要做冲刺跑，只要是高强度的有氧运动就好，这些高强度运动要安置在，低强度稳态有氧训练中间，比如一次HIIT训练的内容为单车。
你骑单车做了5分钟的热身，之后全力冲刺20秒，然后放慢速度骑两分钟，然后重复5-6次，这就是一次比较常见的HIIT，当然大多数人所做的，是结合各种强度较高的动作为主的HIIT。
而LISS训练就比如你在跑步机上走，整个过程中坡度不变，速度稳定，不需要任何的爆发，有很长一段时间人们认为，低强度稳态实际上更利于减脂，主要是因为在有氧训练过程中，会使用较多的脂肪作为主要的能量，事实也确实如此。
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