原标题：便秘可导致女性乳腺癌！吃什么能促进排便？

　　便秘是女性常见的疾病，主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，一般每2~3天或更长时间排便一次，或是每周排便少于3次。便秘虽然不是大病，但绝对不能掉以轻心，专家表示，它有可能导致女性乳腺癌或不孕！

　　便秘让女性变丑 还可导致乳腺癌和不孕

　　现实生活中，有便秘的人不少，但很多人都没把便秘当一回事。说到便秘的危害，可不是排便困难那么简单，广东省第二中医院消化内科副主任中医师张伦在此前采访中表示，对女性而言，便秘首先会影响容貌，还可能会带来不孕甚至乳腺癌等严重后果。

　　“我们吃东西，经过肝肠循环，肠道排泄，如果大便在肠道积存时间过久，体内毒素不能及时排出，毒素就会被大肠重新吸收，因为肠道黏膜有一个吸收和分泌的功能，重新吸收的毒素就会进入血液循环，增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现脸色暗淡、色素沉着，毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。”

　　便秘更严重的影响还在后面，“大便不通会影响肝的疏泄，中医有说，肝的经络走乳房，气机不畅，就会影响乳房和乳腺，导致乳房胀痛，更会导致进一步的乳腺癌。据调查显示，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。此外，女性便秘往往会出现心理紧张和烦躁的现象，就会影响输卵管输送卵子的功能，就算精子和卵子顺利结合，也不能有效通过输卵管回到子宫内；再说，体内毒素残留，很容易影响卵子的质量。”

　　吃什么可以促进排便？

　　为了避免便秘带来的危害，我们自然要及早对症治疗便秘，不过针对轻中度的便秘，其实可以通过饮食积极调整胃肠道的状态来改善。总的来说，便秘饮食调理可注意以下几个方面：

　　改变以肉食，尤其是红肉为主的饮食习惯，肉类虽含有人体必需的蛋白质，但不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。

　　多吃蔬菜和水果等富含纤维的食物。最好能每天饮一杯酸奶，而时间应选在饭后饮用。酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。之所以要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。还可多吃诸如番薯、大蕉之类食物。不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘。

(责编：马晓波、张鑫)

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