常坐在办公室的上班族，经常会出现腰痛，颈椎痛的问题。同时随着年龄的，腰部也最容易受伤，很多人不知道怎么保护腰部，这确实一个很重要的锻炼项目。
平时运动或者搬东西，都要十分注意腰部的保护，除此之外，也要注意腰部的锻炼。在韩国就有一名健身美女，今年已经30岁了，可是她的腰部已经想刚毕业的大学生一样，柔韧性十分的好。
金诗雅是一名健身爱好者，每周至少要去4次健身房，除了一些有氧的运动、跑步外，她都会做一些腰部的练习，这样不仅有助于瘦腹，而且对于S型身材的保持也十分有效果。
身高不到1米7的金诗雅，体重一直保持在100斤左右，苗条的身材，让她无论穿什么衣服都显得很有型，尤其腹部的马甲线更是证明了她的完美身材。
对于，腰部的练习，除了拉伸训练和柔韧性训练外，还需要做一些力量的训练，可以借助器械来帮助自己。腰部锻炼还要十分注意，因为腰部本来就很脆弱，所以用力一定要均匀，避免负重太多。
如今，依旧能保持很好的柔韧的，真是宝刀不老呀！过了30岁，身体的韧带和骨骼都会变得很僵硬。这是如果不好好的锻炼，或许以后就能难了。
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