说到健身减脂，
那么做有氧运动是必不可少的。
不过现实中有些人是这样做有氧运动的：
1、
我选择，我喜欢，让跑步充满欢乐。
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2、
椭圆机就得这么踩，减肥才高效。
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3、
做有氧运动就是要全身心投入，
这姿势绝对够骚。
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4、
大哥柔韧性真好，
前凸后翘就得这么练。
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5、
跑步机上配合各种骚动作，
这样的有氧运动才不会枯燥。
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6、
楼梯机要的就是这节奏……
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7、
用瑜伽球在跑步机上做有氧，
这也太刺激了。
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不论男女，
这样做有氧运动的下场都一样
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8、
美女这样骑车真的很拉风……
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9、
一步两步似魔鬼的步伐
魔鬼的步伐........
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10、
想骚一下还不想付出代价
世界上哪有这么好的事?
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11、
妖娆的身段
一扭一扭的小屁股
隔壁广场的广场舞一姐都自愧不如
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12、
椭圆机手动就好，
根本不用脚！
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13、
这样的有氧运动，
千万别抱怨自己瘦不下来。
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14、
跑步机横向跑动就是这下场，
看着都疼！
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15、
好身材一定要秀出来，
特别是做有氧运动的时候，
脱到只剩内裤！
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在这里要问健身的小伙伴们，
你所在的健身房
有这样做有氧运动的吗？
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其实对于减肥者来说，
减肥别只想着跑步、骑车、椭圆机，
还有一种训练项目绝对让你爽歪歪，
那就是战绳。
战绳，英文名：Battling Rope 。
可以训练肌力、肌耐力、
身体协调性，核心力量，心肺功能。
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在美国，无论是普通的减肥训练
以及职业MMA拳手，
都有运用战绳作为训练的一部份。
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战绳直径一般有1.5寸、
2寸同2.5寸，整条长12-30尺都有，
当然越长个难度就越高，
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战绳训练利用震动时
离心力造成不稳定
去锻炼锻炼者稳定性，
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训练时可用
不同节奏的音乐配合不同的动作，
令战绳制造出不优美的波浪，
增加乐趣同视觉享受。
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大家都知道要减脂的话，
不要老是做带氧训练，
更不要老是跑步，
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我们应该选择一些
将带氧及力量训练结合的运动，
战绳就是最佳例子，
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舞动战绳时，
我们需要不断活动全身，
所以对腹、腰、手、脚
及其他稳定肌肉是个很有效的训练，
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而且挥动绳子的方法
可以说是层出不穷，
你想到就可以做到，
所以战绳亦是一项很好的功能性训练。
战绳的好处：
提升其他运动表现、加快新陈代谢
加快烧脂速度、加强身体协调性
具娱乐性、训练款式多变
36种上肢战绳训练动作送给你，
让你脱油减脂就像脱衣服！
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