一些中老年人，身临草枯叶落的秋天，心中常有凄凉、苦闷、垂暮之感，这就是通常人们说的“悲秋”情绪。为什么秋季的气候和物候容易引发伤感呢？此外，春夏秋冬四季中，哪些情绪最伤人，我们又该如何保护身心健康呢？
春忌怒。怒是因遇到不符合情理或自己心境的事而心中不快，甚至愤恨不平的情绪表现。这一情绪让气机条达不畅，怒后又引起气机生发太过，且生气时表现为忽发忽止，颇具木之象。春季属木，配属于肝，所以怒伤肝。大怒会让肝气上逆、肝阳上亢，从而损伤肝阴，容易出现高血压、头涨、头晕、头痛、面红目赤，甚至晕厥等不适。可以说，发怒就是用别人的错误惩罚自己，所以要想好好保护肝脏，最重要的一点就是怒气不要太过。遇到令人生气的事时，不妨默数三下，平复心情，理智对待。
夏忌虑。虑在七情和思相似，是对事物及看法的思考和揣摩。思虑多由脾主，与夏季相应。正常的思考问题并不影响人的正常生理活动，然而思虑过度，不但耗伤心神，也会影响脾的运化功能。尤其在暑湿困脾的夏季，思虑过多容易气结于中，造成中焦气滞、水谷不化、精神萎靡，进而出现反应迟钝、不思饮食、腹胀纳呆、便溏等脾胃不适症状。夏季脾脏易被湿邪所困，所以脑力劳动者要注意劳逸结合。
秋忌悲。悲和忧属于秋季的大忌。忧是对某种未知的、不愿其发生的事情而担心，从而形成一种焦虑、沉郁的状态。悲就像秋风扫落叶的凄凉，毫无生机，气机内敛。自古悲秋多寂寥，所以秋天也是诗词高产的季节。过度悲伤不仅耗伤肺气，身体也会发出警告：出现面色惨淡、意志消沉、气短胸闷、乏力懒言等证。《黄帝内经·素问·举痛论》中说：“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣。”日子久了，成林黛玉了，娇弱怕受风寒。肺为娇脏，秋季干燥，肺脏虚弱，悲伤会让情况雪上加霜，所以要用积极乐观的情绪取而代之。
冬忌恐。恐惧是机体企图摆脱某种危险而又无能为力时产生的紧张情绪。过度惊恐伤肾，容易出现二便失禁，甚则遗精。冬天万物封藏，为来年积蓄能量，恐惧则使肾气封藏失职，不利于身体健康。所以，保持心态平和，遇事沉着冷静，不仅让生活更平顺，也会给身体带来好的改变。
当然，情绪与身体健康的关系错综复杂，我们不可机械地认为情志只会伤及本脏，也不要认为各季节注意相对应的情绪就万事大吉而放纵其他情绪。另外，如果某种情绪持续时间长或频率高，如经常控制不住发脾气，或常感觉悲观抑郁等，要及时就医，以明确是否为某些疾病所致。
【为什么秋季易引发伤感？】
不可否认，描写或感悟秋景的文学艺术作品确实对后人有一定的影响。像北宋文学家欧阳修的《秋声赋》，就是由秋声起兴，极力描写渲染了秋风的萧瑟和万物的凋零，并且联系人生，发出了世事艰难，人生易老的感叹；“寒蝉凄切……骤雨初歇”，北宋词人柳永在初秋的阵雨中就感受到了一种凄苦之情；“已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉”，清代文学家曹雪芹《红楼梦》中的这两句诗，更是写尽了秋日的凄凉和忧愁。
当然，“悲秋”情绪的产生，也有着一定的人体生理的原因。现代医学研究证明，在人的大脑底部，有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种“褪黑激素”。这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不欢之情绪。夏日里，由于阳光充足，这种“褪黑激素”分泌较少；入秋以后，由于日照时间减少，强度减弱，这种激素会有较多的分泌；如果逢上秋风秋雨的不好天气，日照几乎没有，“褪黑激素”就会大量增多。“褪黑激素”的增多，就会使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“犯懒”，人的心情自然就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。这就是古人说的“天昏昏兮人郁郁”。
按照中国古代的五行（金、木、水、火、土）学说，五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，而四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了容易“秋燥”，也容易产生伤感的情绪。此外，“一场秋雨一场寒”。气温的骤然下降，也会使人体新陈代谢和生理机能受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，这显然也有助于“悲秋”的产生。
据《健康时报》报道，人在吃饭的时候就怕心情不好。《伤寒杂病论》中记载的“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，说的就是心情对脾胃的影响。西医对此的解读是，人在感到委屈时，不良情绪会影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛，胃酸的腐蚀性会使胃黏膜保护层受损，长期的刺激最终将形成溃疡。
《生命时报》也曾报道胃肠道疾病和精神痛苦往往是相辅相成的，它们之间存在相关性是有确切生理原因的：肠道系统中所含有的血清素受体（一种能调节情绪的化学物质）同样也存在于大脑之中，而且胃肠道中的神经数量要远远多于脊髓。肠神经系统与大脑和脊髓中的中枢神经系统是协同工作的。所以，情绪的变化也影响肠胃。
所以，经常性的情绪低落确实会导致胃肠系统出现慢性疾病，甚至两者还是相互影响的。一个人被动和消极的情绪会增加他肠道疾病的发病率；因此，在生活中无论遇到多么令人烦心、郁闷的事情，一定要学会自我调节，平时多和亲朋好友交流，保持愉悦的心情。记得不要拿别人的错误来惩罚自己哦！
综合自人民网-人民日报海外版、人民网-生命时报、人民网-科普中国
(责编：袁菡苓、高红霞)
中华养生网
