更年期失眠，巧用饮食来调理!

 更年期失眠，巧用饮食来调理!

我们都知道，这个更年期一般女性到了40岁的时候，也会出现这个更年期的，而且更年期的一些症状表现也是特别明显的，那么大家都知道，更年期的人也会出现一些健忘失眠，有的人也会出现心烦意乱的，那么我们可以选择一些食物来调理更年期的发生。

1、更年期失眠可选择喝汤方法来调理。将酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，每天晚上睡觉之前的一个小时服用，酸枣仁本身就有着抑制中枢神经系统，有效的起到镇静的作用，对血虚引起的心烦不眠，心悸不安都有一定的作用，另外，也可以选择三味安眠汤，静心汤，安神汤等等。

2、更年期失眠可选择喝粥调理。选择小米枣仁粥，将小米煮熟之后，加入适当的枣仁末，将其搅拌之后来备用，每天可以服用两次，每次服用时可以适当的加入蜂蜜，小米枣仁粥具有着补脾润燥，宁心安神的功能。另外，也可以选择小米粥、远志莲粉粥。

3、品茶调理女性更年期失眠症也会有一定的作用，将酸枣仁和白砂糖准备好之后，酸枣仁拍碎，用开水冲泡，加入适当的糖来调味，具有养心安神的功能，酸枣叶具有镇定和养心安神，治疗失眠的功能，用温水清洗杯子，然后摘取少许的野生酸枣叶茶，冲泡之后加入少量的热水。

在生活中，可能很多人都会被更年期这个疾病给困扰着，因为更年期出现的时候，如果是没有更好的去调理，也会导致自己出现一些心理疾病的，那么大家一定要记得多吃一些新鲜的蔬菜和水果，或者是多吃一些，蛋白质的食物，这样才可以让自己的心情变得非常好，有效的去缓解更年期。

中华养生网