冬季如何让老人远离感冒——山西省中西医结合医院老年病一科主任刘超群支招

（原标题：冬季如何让老人远离感冒——山西省中西医结合医院老年病一科主任刘超群支招）

　　冬季气温较低，室内和室外温差较大，很多人容易出现感冒症状。虽然感冒不算什么大病，可以不治而愈，时间一般是在一周左右，而一些老人得了感冒后治疗起来就不是很轻松了。老人的身体体质较弱、身体素质较差，一旦患上感冒后不容易治好，若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。那么冬季，老人如何远离感冒？本期《健康之声》我们就邀请到山西省中西医结合医院老年病一科主任刘超群，请他来为大家讲解冬季如何预防感冒。
　　刘超群，副主任医师，山西省老年医学学会常务委员，山西省老年医学学会心血管分会委员，长期致力于心脑血管疾病的临床研究，擅长老年常见病、疑难病的综合评估及诊治，尤其在老年高血压、冠心病、心律失常、急性心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病治疗方面有非常丰富的经验。
　　据刘主任介绍，在寒冬季节，预防感冒是老年保健的关键，应引起充分重视。多注意以下三个方面，以达到健康养生、增强体质的效果。

科学饮食能养生

　　冬季是补肾最佳时间点，中医认为肾主咸味，所以说在冬天可以适量地多吃一些咸味、苦味的食物，这样能够对肾脏起到很好的保护作用。另外，由于冬天天气寒冷，所以这个时候的饮食要以温热最佳，但是也不能够太热了，千万不能够吃一些生冷或者是较硬的食物，这样不仅不利于消化，同时还会严重损害脾胃健康。
　　老话告诉我们，冬天早上千万不能够空腹，这样不利于身体健康。建议最好每天早上能够适量地服用一些生姜，这样能起到驱风御寒的效果。
　　日常饮食中一定要注意科学饮食，多摄取一些含有维生素的食物，例如萝卜、油菜、菠菜以及豆芽等都是非常不错的选择。冬季想要更好地保健身体，通过饮食是一个非常有效的方法，可以适量地多服用一些牛肉、羊肉等等，这样能够很好地对身体起到养生的作用。

规律生活很重要

　　一个良好的生活习惯对于身体健康具有非常重要的作用，并且这也是一种有效的养生方法。中医方面认为，在冬天一定要坚持早睡晚起的原则，最好在天亮之后再起床。晚上早睡能够很好地帮助身体积养阳气，令身体保持温热的状态，避免出现畏寒症状。
　　另外，还应该注意身体的保暖工作，千万不能够为了美丽而少穿衣服，特别是一些患有心脑血管疾病的患者，否则很容易由于受寒导致心绞痛或者是心肌梗塞。衣服上的选择一定要特别注意，除了保暖之外，还应该选择材质柔软、宽松的，这样能够更好地舒展身体。建议在每天睡觉之前用温水泡脚，这样不仅能够温暖身体，同时还具有补肾的作用。

加强锻炼少不了

　　冬天天气寒冷，特别是一些气温达到零下几度的北方，早上以及傍晚时间最好不要到户外进行活动。但是，想要令身体健康，老年人冬季养生千万不能够不锻炼，然对于身体抵抗力是一个非常巨大的打击。但是，冬季的运动也并不是我们所认识的跑跑步以及跳个广场舞。
　　冬天老年人的运动应该从小做起，这样不仅能够很好地保养身体，同时又不容易造成损伤。每天早上或者是睡觉之前都进行叩齿，大约50下就可以了；舌头也可以在嘴巴中左右转圈，然后唾沫分为两三次慢慢地咽下；也可以在白天有时间的时候进行呼气、吸气；晚上洗澡的时候不能够只稍微地冲洗一下，而应进行搓澡。
　　老年人在冬天锻炼的时候需要特别注意，由于冬天气候寒冷，并且夜长昼短，这个时候在户外锻炼的时间也有讲究。老年人不能够整天窝在室内不出门，这样很容易导致身体阳光照射不足，降低抵抗力；如果能够在户外的冷空气中活动，就能够有效地增强体内的神经调节能力，并且会提高造血功能，身体也会越健康。

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　　山西省中西医结合医院老年病一科是医院重点科室，依托医院先进的临床诊疗设施，配备骨干医护人员，以老年性疾病诊治、研究和教学为主体，同时承担铁路离休干部的保健工作。科室以中西医结合理论为指导，西医基础上结合传统的中医针刺、艾灸、理疗等特色，中西医并举，在省内中西医结合诊治老年疾病方面独树一帜，赢得了患者口碑并取得了满意疗效。
　　科室现编制床位56张，配备有先进的除颤仪、心电监护仪、无创呼吸机及多种康复理疗设备。全体医护人员秉承“健康至上，以人为本”的服务理念，竭诚为广大患者提供优质的健康服务。

马辉