近些年平板支撑被越来越多的人所认知。
一些营销者更是打出“平板支撑是腹肌训练最佳动作”的旗号，使得很多人将平板支撑作为腹肌锻炼的主要动作。
然而实际并不是这样！
平板支撑被设计出来的目的是：提升腹肌的紧实度，锻炼躯干的稳定性。
想增大肌肉体积必须满足肌纤维断裂、再重建的过程。而这个动作腹部肌肉没有伸缩做工，对腹肌刺激小，所以效果不佳！
正确的腹肌锻炼，我们需要结合多种动作，不同角度、不同负重、不同发力，用更多的方式来刺激腹肌，而不是单纯的平板支撑！
中华养生网
近些年平板支撑被越来越多的人所认知。
一些营销者更是打出“平板支撑是腹肌训练最佳动作”的旗号，使得很多人将平板支撑作为腹肌锻炼的主要动作。
然而实际并不是这样！
平板支撑被设计出来的目的是：提升腹肌的紧实度，锻炼躯干的稳定性。
想增大肌肉体积必须满足肌纤维断裂、再重建的过程。而这个动作腹部肌肉没有伸缩做工，对腹肌刺激小，所以效果不佳！
正确的腹肌锻炼，我们需要结合多种动作，不同角度、不同负重、不同发力，用更多的方式来刺激腹肌，而不是单纯的平板支撑！
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