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付老师解锁美女主播丨第十九期:双反引拍,全身都得绷上劲儿啊!

发布时间:2018-08-12 00:11 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

老师解锁美女主播丨第十九期:双反引拍,全身都得绷上劲儿啊!

2018-08-10 12:27 来源:好动网球 美女主播 /网球

原标题:付老师解锁美女主播丨第十九期:双反引拍,全身都得绷上劲儿啊!

《从零学网球丨付老师解锁美女主播》是好动网球与新浪体育联合出品的一季既松幽默、通俗易懂的网球初学者教学栏目。“网球工匠”付饶搭档“美女主播”翟雨,将以最直观有趣的方式为大家呈现各类网球技术,帮助初学者们打好基础。由小白变身网球达人,真的可以很简单!

本期的内容可以说和上一期无缝衔接,当我们做好分腿垫步、完成髋部打开之后,紧接着的一步就是引拍了。同正手一样,引拍对于反手击球发力的重要性不言而喻,而不够高效的反拍往往也是因为这一步没有做到位。接下来付老师就和翟雨一起为大家演示最正确的引拍动作,一定要看仔细咯。

付老师解锁美女主播丨第十九期:双反引拍,全身都得绷上劲儿啊!

以右手球员为例——反拍击球引拍时,左手、右手、球拍以及躯干作为一个整体向后转,转到腰无法继续转动的程度后,肩膀还要继续向后转。

付老师解锁美女主播丨第十九期:双反引拍,全身都得绷上劲儿啊!

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随后肩膀拉紧,手适当延长,整个引拍过程就完成了。此时下颌紧挨着肩膀,眼睛从肩膀向前方看去。

付老师解锁美女主播丨第十九期:双反引拍,全身都得绷上劲儿啊!

付老师提醒大家:以上这个过程的最关键的就是要简洁紧凑。对于初学者来说,第一步——打开髋之后躯干的拧转,就要将球拍带到位;之后如果准备时间充足,可以通过肩膀和手臂拉长球拍。

付老师解锁美女主播丨第十九期:双反引拍,全身都得绷上劲儿啊!

现代网球在双反引拍的过程中,球拍不要越过后侧肩膀,不让对手从另一侧看到你的拍面所朝向的角度。尽管球拍不能继续伸展,但大腿、臀、腰、肩膀一直到手都要有被拉长的感觉,整个身体要像是蓄满了力、准备释放。

对于初学者来说,大家一定要避免以下这两个错误动作:

付老师解锁美女主播丨第十九期:双反引拍,全身都得绷上劲儿啊!

付老师解锁美女主播丨第十九期:双反引拍,全身都得绷上劲儿啊!

首先,球拍的拍面直接翻开是绝对不应出现的动作。

只需一点就可轻松纠正:牢记左手的掌心要始终朝下,这样就不会让拍面在引拍过程中打开;

付老师解锁美女主播丨第十九期:双反引拍,全身都得绷上劲儿啊!

另外,切忌不转腰而直接向后拉手臂引拍。这样的引拍过程很慢,并且引拍动作无法完全到位,看似球拍已经到位了,但是肌肉没有“到位”,身体没有完成蓄力。

现代网球,既强调球拍的到位,也注重肌肉的充分拧转。哪怕拍头没有拉到最大,你依旧可以充分利用身体的力量完成高质量的击球。因此这一期我们提到的引拍注意事项,大家可一定要注意起来啊。

视频来源:好动网球

系列内容回顾

第一期:一分钟搞定所有握拍

第二期:初学者该如何挑选球拍

第三期:五种赛前热身了解一下?

第四期:六组学到就是赚到的赛后拉伸!

第五期:两分钟掌握准备姿势与选位!

第六期:击球时,究竟先动哪只脚?

第七期:现代正手引拍的三个要领

第八期:一个简单原理,轻松掌握挥拍轨迹

第九期:一个观念,帮你牢牢hold住击球点

第十期:击球后未必大功告成,随挥别犯错

第十一期:2分钟带你改善正手发力协调链

第十二期:要想球抛的好,你得“端起来”啊!

第十三期:发球时如何引拍?投掷动作了解一下

第十四期:毛巾帮忙,让球拍下垂更到位

第十五期:如何掌握发球挥拍?一个字“扔”!

第十六期:初学发球没感觉?试着“钉”一下!

第十七期:发球过程中,下半身该如何配合?

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