_中华养生网

“而今识尽愁滋味，却道天凉好个秋”。当前武汉正逐渐向深秋迈进，气候寒热多变，不少人可能会出现犯困、凄凉苦闷、情绪低落等状况。专家说，要谨防“悲秋”综合症。

目前，武汉市正处在由热渐凉，进入“阳消阴长”的过渡阶段，肠胃病、感冒、心脑血管病等疾病易复发，故被称为“多事之秋”。同时万物开始凋零，人体中的松果腺体因日照减少，开始分泌较多的“褪黑激素”，使人们情绪低落，多愁善感。

中医认为，人体的生理活动要与自然环境的变化相适应，因此秋季养生应注重一个“和”字。首先要保持充足睡眠，尽量在晚10点前入睡，中午小睡也利于化解困顿情绪。饮食上最好清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，其提神效果远比咖啡好。有呼吸道、心脑血管疾病的朋友在有晨雾的时候尽量减少出行。