发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

立冬养生,散寒保暖,温阳补肾、晚上试试这3个动作

今天就是立冬了,可以说是正式进入冬季,虽然这个立冬很暖和,但是古人将立冬分为三候:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”也就是说从这个节气开始,天气却要真正的开始变冷了,进入寒冷的冬季了。

冬季养生最重要的是什么?当然是——养肾,冬季在五行属水,五脏合肾,冬季和肾脏一样是一个以封藏为主的季节。冬季寒冷、万物蛰伏,而阳气也同样蛰伏,可以说冬季寒冷的主要原因就是天地间的阳气蛰伏,不能温煦大地。

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而人到了冬天也会特别怕冷,一个原因是天地间阳气不足,气温下降了,这当然会冷,而另外“天人合一”的原因,到了冬天,人体的阳气也会比夏季要弱,所以人会更加怕冷。到了冬天就要非常注意保暖了,阳气本来就不足,那么久更要保存、守住自己的阳气了。

还要采用一些方法来提升自己的阳气,因此在冬季吃火锅的很多,而且吃牛羊肉的也多,这些都能帮助体内储存能量,转化为阳气温暖全身。而同样的我们还有别的办法来提升阳气,尤其是肾阳,肾阳充足才能温煦全身。

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涌泉穴位置

那就是按穴位,穴位每个人身上都有,中医将穴位看的非常的重要,穴位是我们人体经络上的反射点,人体不舒服会在不同的穴位上有所体现,同样不同的穴位保健可以起到养生、治病的效果。

所以冬季寒冷,人怕冷,四肢不温,就可以按提升肾阳的穴位了,第一个就是涌泉穴,涌泉穴位于足底,在足底上三分之一和下三分之二的点上,简单点就是在我们足底“人”字纹交点下。都说肾出于涌泉,是肾经上的第一个穴位,涌泉的意思也是肾水犹如泉水源源不断的涌向全身,而且涌泉在足底,俗话说:“百病从寒起,寒从脚下生”,阳气最不足的就是足底了。所有晚上要搓涌泉穴,将涌泉穴搓热就像是在锅底烧起了火种,慢慢向上温暖全身。

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肾俞穴位置

第二个就是肾俞穴和命门,肾俞穴有两个,位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处,左右各一穴。命门是督脉上的一个重要穴位,位处腰背的正中部位,内连脊骨。这三个穴在肚脐一周的连线上。这个不是扎针,位置不需要过于精确,晚上用手在这上来回搓,可以一起将三个穴搓到,反复50次左右,可感觉到微微发热即可。

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命门穴位置

命门和肾俞都是补肾的重要穴位,很多怕冷的人可以感受一下,自己是不是后背特别凉,两个肾区更是冰冷的。这是非常明显的肾阳虚,而命门是主一身之火的,命门是督脉上的穴位,督脉为阳脉之海,位于人体脊柱上,可以说督脉集一身阳气,所以搓热命门可以说将人体最大的火种点燃。

所以晚上将涌泉、肾俞、命门这三个穴位反复搓热,一身就会非常暖和了,长此以往可以达到温阳补肾的作用。  

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