天山网讯（记者李瑞宏报道）金风送爽，酷暑渐消，立秋一过，气候将逐渐转凉，随着立秋节气的到来，天气逐渐开始干燥，中医认为燥邪最易伤肺，因此在休养生息方面，还应顺应节气，合理饮食、注意起居，健康度秋。看看中医专家给出的一些建议。
立秋起居 白天防暑早晚防寒
立秋乃初秋之季，之后还有十余天的三伏天，白天虽炎热，可早晚已经开始感觉凉爽，而此时，人们该注意白天防暑，早晚防寒。库尔勒市第二人民医院中医科主任、 副主任医师何芳说，立秋转季使用空调应注意温度不宜过低，冷风切忌正对头面直吹，醉酒、疲劳、汗出、洗浴后也不宜当风而吹，如果熟睡时冷风直吹，使得头面受凉，容易患上面瘫。
另外还要注意保暖下肢和足部，免得寒从足下生，导致腹部脏器的气血失调，引发身体各种不适，患上或加重胃疾。
此外，何芳提醒，作息方面要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。
运动逐渐增量 调畅情志莫悲秋
立秋过后，天气开始凉爽舒怡，此时我们可以选择慢跑、散步、爬山、羽毛球等运动，并逐渐增大运动量，但仍应避免过度出汗。
何芳说，秋季多发病都与立秋天气转凉有关，体弱和有过敏性疾病的人，对温度变化敏感，适应能力较弱，所以，要注意根据天气冷暖加减衣物，加强体育锻炼、补足阳气。在冷秋及寒冬到来之时，自身阳气充足才不至于被寒邪侵袭。
随着立秋来临天地间阳气慢慢收降，人的情绪也容易变得不稳定，有时候不知不觉情绪就莫名低落起来，压抑、郁闷，因此，调摄精神是养生要务。何芳说，此时应保持心情舒畅、心平气和地面对外界的瞬息万变，可以在窗前、河边、广场等地给自己一个深呼吸，放松心情，化解怨气，以包容的姿态顺应节气的变化。
立秋重养肺 不宜立即“贴秋膘”
立秋时节民间素有“贴秋膘”一说，俗话说“夏天过后无病三分虚”，秋季正是进行饮食调补的大好时机。但何芳表示，由于刚立秋，天气还保留着暑气，此时不宜立即进补，最好吃清淡的食物。初秋时节要注重“养阴护肺”，即多吃些养阴润燥的食物，避免燥热伤阴，以防肺热太过。这时要少吃辛辣烧烤食物，多吃一些酸味水果和蔬菜如：梨、苹果、葡萄和香蕉等，蔬菜有冬瓜、茄子、胡萝卜、海带、紫菜等。现在正是葡萄成熟时节，葡萄除营养丰富外，还能帮助机体排毒和解内热，每天适量吃一些葡萄，对身体大有裨益。
何芳说，为防躁气伤肺，人们要多喝水，可以找中医调配适合自己体质的花草茶，以达到防病治病、调养体质的效果。
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