古有"霜打菊花开"的说法,作为秋季的最后一个节气,霜降一过,就意味着冬天的脚步越来越近了。近年来老龄化现象的突出,意味着各种老年病的增多。随着气候转寒,又到了老人们难熬的季节。这个时节的饮食起居,老年人应该怎样养生呢?如何减少老年病的新发或复发?，我们一起来看~

从中医传统理论来看,季节不同,对人体各方面的影响也明显不同,学会正确的养生保健极为关键。从地域来看,青岛由于海洋环境的直接调节,秋季缓缓而来,温燥时间较长。所以,秋季养生强调人必须遵循岛城秋天的特点,通过调养精神饮食起居,来适应秋天的气候变化,以达到保养精神和元气、避免病邪侵害、健康长寿的目的。

饮食:宜清淡,不宜盲目药补。干燥的气候最易伤肺,要多吃健脾养阴润燥的食物,如玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、白菜、牛肉、鸡肉等。除了食补,有些老人爱选择药补,这要根据个人的体质而定,不能乱补。

起居:注意脚部、膝盖和胃部保暖。霜降是秋季到冬季过渡的时节,昼夜温差变化增大,老年人要注意及时添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖。秋天人体皮肤易干燥、脱屑,贴身衣服应定期换洗。手足保养上,要保持双脚干爽。

晨练:等太阳出来再锻炼。秋天运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。不过,因气温较低,老年人晨练最好等暖和的时候出门,如果感觉热了,应该解开衣扣,让身体慢慢降温。

情志:保持良好的心态。霜降过后是各种情绪病高发时节,如果调理不当,极易诱发抑郁症等其他心理疾病。可经常参加一些对身心有益的娱乐活动,比如唱歌、跳舞、登山、旅行等,在这些活动中,多与他人交流沟通,保持好心态。

防病:气候转寒,要以预防感冒发烧为主。此外,有冷天哮喘发作史的人,要提前服药预防;有高血压病史的人,也要按时按量服用降压药物。

穴位:秋季宜润肺，肺属金，因此，大肠经和肺经处于最旺状态。从五行来说，金旺克木，木主脾胃，所以在秋季应该注意保护脾胃，加强胆经和肝经的功能。可以取期门、下脘、章门、曲泉、阳陵泉、悬钟等穴位用艾条灸熏。

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