果然还是懒人多……
10年前日本一名叫Toshiki Fukutsudzi的医生在他书里普及了一个“躺瘦法”，号称每天5分钟，30天就能改善体型，尤其对腹部堆积的脂肪最有成效。
据说这本书刚发售时，分分钟就卖出去600多万册，果然还是懒人多……
首先要准备一条毛巾，将它卷成长40cm、宽7-10cm的圆柱体，搁置在一旁。
找块平坦宽敞的硬地铺好瑜伽垫，把毛巾轴放在身后顺势躺下，使其处于身体中间也就是腰部下方的位置。
双腿分开与肩同宽，双脚的脚尖向内并拢呈内八字型，而两个脚后跟要保持在20-25cm的距离。
双臂举过头顶向前延伸，掌心向下五指张开，两个小拇指保持相触。
保持这个姿势持续5分钟后，缓慢起身即可。
看似简单但你试一下就会发现第一次真的很难做满5分钟， 而且会感觉全身都在用力，所以会有些许不舒服，多做几次就会好很多。
现在大部分上班族包括学生基本都属于一天下来屁股都不带挪一下的类型。
那在长时间久坐下，哈腰驼背含胸等不良坐姿就会造成脊椎和骨盆的倾斜，而当骨盆扩张时不光体型往横向扩张了，你的内脏也会错位从而导致血液循环不良，身体代谢率降低。
俗话说“一口吃不成胖子”，就像不能一天就变瘦一样，胖也是个日积月累的事。你意识不到的那些坏习惯其实就是让你变成易浮肿易肥胖体质的“真凶”。
而这个方法就是个很好姿势矫正法，腰下的毛巾轴相当于一个骨盘枕，在让骨骼和内脏逐渐恢复到正常位置的同时，它还能锻炼到腰腹部的核心力量从而缩减腰围。
注意事项
1.毛巾轴、双手和双脚所摆放的位置和细节动作非常关键，一定要照做，否则效果就会弱很多。
2.一定要在硬地面上做，因为柔软的床铺很难使毛巾轴固定，让效果大打折扣。
3.每次以5分钟为限。并不是说做得越久效果就越好，不仅没成效反而还可能会引起腰痛。
4.这个运动的关键并不是时间、次数的多少，而是要保持每天都坚持的频率。
因为就算骨骼与内脏恢复了原位也很容易被“打回原形”，所以只有保持每天一次的频率才能keep住得来不易的好身材。
5.如果你有肌肉骨骼方面的问题，就要先去咨询医生过后才能尝试。
图片来源
新浪微博 / 网络
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