南通网讯 2月3日是立春日，也是24节气中的第一个节气。俗话说，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。在春天，肝气旺盛而升发，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。那如何养肝呢？中国医疗自媒体联盟成员、南通市中西医结合学会委员、全科副主任医师丁祎给出了12字养生秘诀：调情志、养肝血、慎劳心、节饮食。
“保持良好的心情是养肝血的好方法。”丁祎指出，遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。
现在，有很多人特别是年轻人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，睡眠质量不好等，常常会有肝血亏虚的现象。丁祎指出，如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。养肝最好的方式，就是每天找时间休息。总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。
肝主青色，青色如肝经。“青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。”丁祎还指出，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散特点的食物。 记者冯启榕
中华养生网
