发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

谈健身气功的呼吸方法(贰)

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健身气功呼吸方法(贰)

谈健身气功的呼吸方法(贰)

(二)

谈健身气功的呼吸方法(贰)

习练健身气功配合呼吸的规律

1

初学阶段可以不顾及呼吸,

熟练动作以后必须配合呼吸。

2

不可过分强求呼吸的节奏和频率。

要根据自身状况,

在遵循基本规律的基础上,

灵活掌握。

一般以腹式呼吸为主,

自然呼吸为辅,

二者灵活结合

3

呼吸与动作相比,

呼吸永远是为动作服务的,

不可本末倒置。

4

起吸落呼,

开吸合呼是呼吸的基本规律。

不排除个别情况,

如《六字诀》配合吐音呼吸的规律

与开吸合呼恰恰相反。

5

松紧结合的动作,

松时呼或吸,紧时应闭气。

如《八段锦》、《马王堆导引术》、《十二段锦》等功法,

动作都有松紧结合的特点,

在绷紧时应采取闭气方法

谈健身气功的呼吸方法(贰)

谈健身气功的呼吸方法(贰)

谈健身气功的呼吸方法(贰)

(三)

谈健身气功的呼吸方法(贰)

习练健身气功常见的不正确呼吸方法

1

执著追求呼吸的深慢细匀,导致呼吸与导引动作的匹配过程中产生“风”“气”“喘”三相。

这样,习练者不但不受益,反而会导致心烦意乱,动作难以松缓协调,影响健身效果。

2

把健身气功与硬气功混淆,用力运气憋气而导致体内乏氧。

一说到气功,人们立即会联想到我们看过的硬气功表演,全身运气,肌肉隆起,头撞石碑,刀枪不入。

一些人学习健身气功,也是抱着这个目的,想学点表演绝技,这是对健身气功的误解。

3

把气功和喘气混为一谈。

把健身气功的气,理解成喘气的“空气”,所以就把注意力集中呼吸上,大喘气,认为吸气越多越好,好像要把这口空气运到身体里运动起来才叫气功。

其实健身气功的气,是一种意念的表述,是身体里真气的运行,是通过配合动作调整呼吸,通过呼吸强化意念,进而达到放松身心,排除杂念,疏通经络,气血通畅,抻筋拔骨,祛病强身。

谈健身气功的呼吸方法(壹)

谈健身气功的呼吸方法(贰)

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