每天最享受的时光是品尝美食的时候，但是，味觉被满足，低头看见自己鼓鼓的肚子，瞬间享受的心情瞬间消失，开心就是那一会，不开心伴随着鼓鼓的腹部而伴随到梦中！没有必要的，美食一定不能负，开心也是可以减肥的哦。每天三餐想怎么吃就怎么吃，记得每天要运动，将你摄入的卡路里给消耗出来就可以，只要你练习下列的瑜伽体式，不仅让你腰腹部不长肉，还能让你的腿也瘦下来！
1.战三变式
双脚并拢，大脚趾触碰，站立在地面上，双臂来到体侧，双大臂夹紧身体两侧
吸气，脊背延展，双臂有力
呼气，从髋部对折，上半身和双臂向前向下，同时将右腿向后理直，保持与上半身一条直线
抬头眼睛看向前方，左腿有力踩实地面，腹部贴靠左大腿前侧，背部理直，换侧练习
2.站立单腿弓式
在体式一，站三的变式基础上，呼气，将左手触底，同时屈右膝找右臀部
吸气，旋转右臂向后，右手抓住右脚脚背或者脚踝
呼气，背部舒展，吸气，右手发力将右脚拉向靠近头部的方向
保持身体稳定，呼吸顺畅，换侧练习
3.猫式伸展变式
双膝，双手着地，呈跪姿，吸气，抬右臂和左腿同时离开地面，向前后两个方向延伸，并与背部在一个平面
呼气，屈左膝找左臀部，旋转右臂向后抓住左脚
吸气，左大腿和右大臂发力将腿拉向天空的方向，同时将右小腿抬离地面，右脚找右臀部
保持身体稳定，呼吸顺畅，换侧练习另一边
4.鸽王变式
坐立在地面上，将右腿向后延伸，屈左膝，将左脚拉向左大腿根部
吸气，背部延展，屈右膝，双手臂后旋。双手抓住右脚脚踝
呼气，右腿发力，右腿拉动双臂向后向下找寻地面的方向，身体后弯，头部后仰，眼睛看向正后方
保持顺畅的呼吸，换腿换侧练习
5.半轮式
平躺在地面，双脚后移靠近臀部，双手臂在臀部两侧
吸气，髋部上推，眼睛看向肚脐，同时立起双脚脚后跟
呼气，上半身放松，旋转双臂，手掌在耳朵两侧，指尖指向脚后跟
吸气，双手用力上推，将胸腔抬起向上，头部后仰，眼睛看向正后方
呼气，落臀部，腰背肩，双手抱住小腿，前后摇摆放松身体
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