本报讯（见习记者陈蕗颖）近期持续的高温天气，让不少人出现精神不济、胸闷心慌、身体乏力、食欲不振等“苦夏”症状。区人民医院临床营养科主任李健提醒市民，饮食上要做到营养均衡、生冷适量，可以通过饮食养生的方式，减少炎热天气给身体带来的各种不适。
入伏以后，人们受到高温天气的影响，导致胃口下降、不思饮食、进食量较其他季节明显减少。“其实‘苦夏’只是日常生活中的一种说法，准确来说并不是疾病，但是却能够直接或间接影响到人的精神面貌、身体健康和工作效率，因此不可忽视。”李健说，其实只要掌握正确的饮食养生方法，就能让身体恢复得更快。
夏天气温高，及时补充水分就至关重要，起床后和睡觉前的两杯水千万不能忘记。李健提醒，除了饮食养生度“苦夏”外，还需加强其他方面的自我调理与保健，比如少食用生冷食物和饮品，注意作息规律，保障充足睡眠。夏天锻炼方式须量力而行，尽量减少户外运动的时间，避免中暑，一旦出现中暑症状，要及时就医。
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