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（失眠穴）
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记者 陈帆 制图 俞建效
最近，微博上疯传一张足底按摩图，图片在人体脚底板部位上，标注了五脏六腑，有鼻子有眼的，说是人体的器官和脚底板都有一定的关系。
“以后身体哪里不舒服，就照着图片按脚底板，在家都能做保健了。”图片被众多网友转发,评论。
人体器官真和脚底板有关系吗？《快报时间》的记者拿图到杭州市红十字会医院针灸科主治中医师吴荣华处请教了一番，觉得还算靠谱，推荐给大家。
“根据神经反射理论、循环理论、中医经络理论、生物全息理论，人体各内脏器官在足底都有相应的反射区。”吴医师说。
也就是说，根据足底按摩人体反射区图，按摩足底的某个部位，对身体的相应器官都能起到保健作用。
足底按摩人体反射区不等同于针灸的穴位。吴医师说，脚上针灸穴位约有38个，都在经络线上，呈点状分布。而反射区在足底分布形状大小各不相同。
不过，穴位和足底反射区之间也是有联系的。比如，在反射区里就覆盖了很多针灸的穴位，按摩了反射区的同时，也刺激了一定的经络穴位。
与现在医学界普遍采用的示意图相比，微博上流传的这张图基本准确，只有细微出入，比如眼、耳对应的位置。
“如果作为家庭自我保健按摩，没有必要纠结于非常精细具体的部位在哪里。”
那么，我们做足底按摩有些什么讲究呢？吴医师为我们支了几招。
首先，足底按摩是讲究顺序的，要从心脏反射区开始按摩，找到一个自己感觉最舒服的力道；再用这个力量去按摩其他部位，以免用力过重，给身体带来不适。
拿准力道后，按照先内侧后外侧，从上到下的顺序，就可以开始系统按摩了。
在家里自己做保健按摩，用手指点、按、捏、揉都行，力度适中、柔和，速度均匀、和缓，只要让自己舒服就可以；要想力道大一点的，还可以用指关节顶按，每个重点部位按摩1分钟左右。
“自己身体哪里不舒服，就多按按相应的反射区。”只要身体耐受，可以重复做几遍。
吴医师说，现在社会节奏快、压力大，办公室工作人群多数被颈肩腰腿痛、焦虑、失眠等疾患困扰，建议大家不妨对着图多按按以下几个部位：
大脚趾对应头部，有一定健脑的作用，按摩时用手指捏一捏，有助于缓解大脑疲劳，改善精神状态。
大脚趾根部是人体颈项反射区，长时间伏案工作的人可以常按按作为颈部保健。
足内侧从拇趾根部到足跟，基本对应着整个脊柱，根据中医理论，脊柱属于督脉，所以按摩足内侧可以疏通督脉，对于颈、背、腰、臀部不适，都有舒缓作用。
最后，吴医师还建议，在家里做足底按摩，最好先泡热水脚，再按摩。泡热水脚能够增进血液循环，促进新陈代谢，按摩效果会更好。
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