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腿瘦了依旧难看?这些方法拯救你合不拢的双腿!

发布时间:2018-07-25 19:37 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

好不容易把腿上的肥肉减了下去,结果这两条腿却怎么看都觉得不对劲,到底是哪里出了问题呢?实话告诉你吧,全是腿型惹的祸!腿型不好,那可是比腿粗还要致命的腿部伤!手机屏幕前的姑娘和小伙子们,现在赶紧站起身来,低头看看你们的双腿,它们够恩爱吗?合得拢吗?

当我们形容一个美女身材火辣的时候,会说她性感的丝袜下面包裹着一双笔直的美腿!

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当我们形容一个男人挺拔俊朗的时候,会说他西装裤下包裹着一双笔直有力的长腿!

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你发现共同点了吗?那就是直啊!

看看姚晨的大直腿——

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再看看陆毅老婆鲍蕾的大直腿——

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全智贤投保几千万的大直腿——

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看看这些大直腿,羡慕不羡慕?

这年头什么都容易弯,腿可不能轻易弯。腿不直,就算再细再长再有力也白搭!品叔今天就来和大家聊聊矫正腿型这点儿事~

腿型的自我判断

首先咱得知道自己是什么腿型,才好对症下药。穿短裤或不穿裤子,在镜子面前自然站好,然后按照下面的图片对比吧。

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正常腿型:整体比较直,膝盖和脚踝都能靠拢。

O型腿:膝盖窝下面是往里的,不是往外的,膝盖不能靠拢,这才是真正的O型腿,据说真正O型腿的妹子很少,大部分是假O型的。

X型腿:膝盖能靠拢,脚踝不能靠拢,腿呈X型。

XO型腿:吴昕这个腿就是XO型,大部分妹子都是这种。

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膝盖窝下面的小腿往外分得特别开,膝盖能靠拢,很多人以为这是O型腿,其实这种叫假O型腿,是XO腿型。

腿型矫正

首先是O型腿。下面这几个动作,每次练习20~25分钟,练习一个月。

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接下来是X型腿——

1.坐在椅子上,两手后撑,足踝处夹一个硬物,比如书啊之类的,可以由厚换到薄,两膝并拢,然后直腿上举至水平,再下落,15-20次x3组。

2.两腿屈膝坐地,膝外开,脚掌相对,两臂弯曲,两手扶在膝关节内侧,用力下压膝关节,至最大限度保持2秒,再还原。

3.直腿坐,两手体后撑地,两膝间夹一软物,如小皮球,用橡皮筋将踝关节捆住,练习5分钟,小腿要用力夹着物体。

4.两腿开立,两膝尽量向两边分开,挺胸立背,屈膝半群,慢慢抬起脚跟,然后下落,反复提起并下落脚跟,直至小腿有酸胀感了。

5小腿向内侧踢毽子,两腿交替踢一会儿。

最后再来说说XO型腿。主要通过两种方法来矫正——

第一种,盘腿坐。可以很好地拉伸大腿内侧肌群,矫正因为大腿内侧肌群绷直僵硬导致的胫骨、踝关节的外翻,能使胫骨向内正常,改善XO型腿。

1.坐着,双脚脚底相互贴紧,膝盖向外撑并尽量靠近地面。

2.双手抓住双脚脚踝,上半身下压到最低点,感受大腿内侧明显的拉伸感,保持姿势15-30秒,放送,重复几遍。

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第二种,鸭子坐。可以拉伸放松臀部肌群,调整膝关节内外侧的稳定结构,改善0型腿,这个动作还被称为最有女人味儿的动作。

1.坐着,臀部完全着地,小腿和脚掌并在大腿外侧,双手可放在脑后。

2.上半身下压到最低点,保持一段时间,感受臀部的拉伸,还原再重复。

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最后,再给大家推荐一套腿型矫正瑜伽——

眼看夏天就要到了,短裤短裙就要穿起来了!还在磨蹭什么?你与性感笔直的大长腿之间只差几个动作了,赶快抓紧时间练起来吧!!

为了自己的完美身材大家加油哦

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