打开万年历日历，又是一年立冬至。立冬, 二十四节气中的第十九个，从这一天开始，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，进入冬眠状态。“北风吹、气温低、雪花飘”的景象也会陆续上演，冬季正在悄悄来临。

立冬前后，我国大部分地区气温下降的趋势加快。寒主冬令，因此冬季养生重在保暖防寒。万年历日历提醒三亿用户，立冬寒风起，养生要藏而不漏。　

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立冬养生

立冬是每年养护身体的开始，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。因此万年历日历特此为大家送上冬季养生宜忌。

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宜：

一、生活规律，起居有常

早睡以养人体阳气，保持温热的身体;迟起以避严寒。万年历日历提醒您，注意保暖，睡前用温水洗脚，以补肾健脑。

二、饮食调摄，科学合理

所谓“药补不如食补”，应适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。

三、加强锻炼，增强体质

冬季应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。适当运动增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。

忌：

一、忌外出过早。冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，所以外出最易引起感冒，甚至诱发心脑血管病。

二、忌活动过剧。选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，不宜做剧烈运动。

三、忌蒙头睡觉。蒙头使被窝内的氧气含量逐渐减少，而二氧化碳等废气逐渐增加，使呼吸运动受到影响，甚至造成窒息，或因缺氧诱发心脑血管病。

四、忌嗜烟好酒。冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。

五、忌“小疾”不治。如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，必须及时治疗。

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万年历日历提醒您，立冬后要做好保暖工作，养护好身体，正确食补，科学养生。祝您及家人，过一个温暖、健康的冬天。

万年历日历app，竭诚为三亿用户的身体健康保驾护航。

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