发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

微信图片_20171107093054

重庆网络广播电视台 记者:刘戈 李江龙

“朔风起,万物藏”,今天我们迎来了农历二十四节气中的第十九个节气,也是冬季的第一个节气:立冬养生专家表示,这个节气中我们需要格外注意避寒藏暖、早卧晚起、均衡饮。立冬后,冷空气活动开始频繁,此时阳气潜藏,从养生的角度来看,起居调养应以“养藏”为主,建议早睡晚起,晨练的时间应适当推迟,一定要等到太阳升起、雾气消散之后;饮食上多吃滋阴的食物,可以开始适当进补,同时注意均衡饮食。

大渡口区中医院主治医师李瑜霞告诉我们,饮食调养要遵循,秋冬养阴的原则。少食生冷,但也不宜燥热,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。此外,冬季的西北 地区天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊、狗肉等。而长江以南地区虽已入冬,但气温较西北地区要温和的多。进补应以清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类。地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品的果蔬冰糖为宜。

中医学认为,“冬不养藏,春必病温”。也就是说,如果冬天不注意保健,到春天抵抗力就差,容易生病。专家建议,为增强抵抗力,眼下要多穿衣服以保暖御寒。对于冬天爱穿裙子的女性,专家 提醒,暴露在裙装外面的双腿易受寒气侵袭,可能引发关节炎,甚至引发痛经。建议冬季还是多穿裤子,少穿裙子。

大渡口台 刘戈 李江龙

中华养生网

上一篇:没有了 下一篇:没有了
养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生