谣言一、清完宿便就能瘦？
相信有些广告词你会常听到，清完肠子里的宿便就能瘦瘦瘦，这些都只是为了宣传他们的产品而创造的广告词，而大多的产品他们都添加有“泻药”的成分，经常食用会产生依赖性，如果真的有减脂效果，也不会那么多人减肥失败了。
所以这些所谓的减肥产品，还是不碰为妙，我们还是要健康科学的减走这些脂肪。
谣言二、力量训练不减肥？
有的妹纸很惧怕做力量运动，怕练着练着肌肉就出来了，而且也都觉得力量运动起不到减脂的作用，其实增加一些力量运动进去，不仅能提升身体代谢，对肌肉也起到锻炼的作用，让身体消耗更多的热量，降低体内的脂肪达到减脂效果。
谣言三、睡得越久越容易变胖？
在中国，很多人都把“多睡”理解为胖的根源，总能听到你这么胖了还一直睡，其实吧，每天睡觉低于6个小时的，会更容易养成肥胖体质，睡眠不足会使身体分泌出饥饿荷尔蒙，让你有吃东西的欲望。
看到这是不是又找到睡懒觉的理由了呢？不过睡眠不足真的会拖慢身体代谢，还会让皮肤越来越差以及显老，所以每天要睡够8小时哦！
谣言四、弹力袜能瘦腿
有的小仙女一直坚信，这种袜真的能起到瘦腿的作用，减脂主要的通过饮食与运动，穿上一双瘦腿袜就能瘦腿，这似乎不太实际呀，还是老老实实的迈开腿再管住嘴巴！
谣言五、过午不食能减肥？
有的小伙伴一直在提倡过午不食，觉得这是老祖宗留下的养生减脂真言，但你要知道，以前的人都是日出而作日落而息，夜间的活动量比较少。
而对比现在的生活方式，我们的夜间活动比较大，所消耗的体能也比较大，而真的要做到过午不食，那不久就会发现，你胃开始跟你反对了，一旦恢复饮食你的体重会迅速回涨，说不定比你减脂之前还重。
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