-Namaste-

修长纤细的大长腿是每个女生毕生的追求，腿一旦变得纤瘦，整体的身材比例也会更加完美。可是有些女孩子，每天坚持节食和跑步之后，看看的自己的腿还是大象腿，没有变瘦，还多了一腿的肌肉，这对爱美的女孩子来说，真是一件令人难过和绝望的事情了。

这位小姐姐做的动作，真的十分考验柔韧性呢，虽然有一些难度，可是小密看见人家的腿又瘦又长，就没有理由拒绝拉筋的痛苦了。小仙女们在遇到困难的时候不要放弃哦，要多想想别人能做到那么我也可以。

这个小姐姐的身体是不是很柔软呢，给人的感觉又酷又美，连出门的时候都多了一项聊天的谈资。这项运动可以让全身血液循环，还可以伸展你的四肢哦。下面小密来让大家了解一下吧。

1.进行倒立前，先深呼吸，挺胸站立于地面

2.双腿叉开，开始准备下腰

3.手肘支撑与地面，头部依靠在手臂上，双腿顺势向后抬起，靠在墙壁上

4.双腿向下叉开，进行缓慢的180度张开

头倒式瑜伽之后，全身的血液都已经循环流通开来，可以结束动作，但是身体任有倒立所产生的不适，可以上半身平躺在地面上，双腿任然进行劈叉姿势。要向这位小姐姐一样，闭上双眼，放松身体来感受自己的节奏。

这位小姐姐的动作是不是十分的性感诱人呢，小密看得真是羡慕的流口水呢。看她纤细的小蛮腰，修长的四肢，走在大街上，这样身材绝好的顶级美女是很难轻易找到的。小密真是和瑜伽相见恨晚啊。

来一声尖叫吧，简直是柔美又酷炫的结合！瑜伽竟可以把人的身体柔化到这种程度，手和腿长短不一、力量不一，竟然可以同时撑地，真的是把瑜伽玩的溜溜的。看她该有肉的地方都有，该没有的就没有，真是女人好身材的最高境界呢。

这位小姐姐将四肢同时撑地，双脚同时踮起，有一种芭蕾舞者的优美风范。真不愧为瑜伽达人，正常人这样的姿势都很困难，她竟然可以双脚踮起。这种大幅度交叉踮起，可以是四肢更加匀称修长，达到了很好的锻炼效果。

这个高难度的悬空劈叉，可不是一般的锻炼者可以做到的。它需要双手支撑起身体，两腿来进行悬空劈叉，既需要力量的支持也需要身体的柔韧度来配合。虽然十分的高难度，但小密认为坚持锻炼是这样练出此项仙术的。

小密认为锻炼瑜伽术不是一朝一夕就可以练成的，需要每一天的努力坚持才会带来意想不到的收获，小仙女们要加油哦！有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。  

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