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无器械健身,就是这50个徒手动作!

发布时间:2018-07-23 03:52 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

选择3-10个动作

进行练习

▼深蹲

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼跳跃深蹲

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼箭步蹲

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼跳跃箭步蹲

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼靠墙支撑

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼抬高跳

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼单腿深蹲

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼摸地速跑

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼鸭子步

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼移动箭步蹲

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼站立"俯卧撑"

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼膝盖俯卧撑

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼俯卧撑

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▼宽距俯卧撑

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▼钻石俯卧撑

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▼击掌俯卧撑

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▼单手俯卧撑

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▼高位俯卧撑

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▼倒立俯卧撑

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼仰卧起坐

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▼船式摇摆

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▼V字两头起

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▼屈膝平板支撑

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▼平板支撑

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▼侧平板支撑

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▼Inch Worm

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▼Walkout

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▼倒立爬墙

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▼倒立支撑

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▼蜘蛛步

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▼仰卧腿举

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼飞行式腿举

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▼交替腿举

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▼超人式两头起

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▼早安式弯腰

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼垫脚引体向上

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼正手引体向上

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼反手引体向上

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼正反手引体向上

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼屈腿式悬挂

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼直腿式悬挂

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼直腿式引体向上

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼开合跳

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼俯身登山跑

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼熊爬

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▼悬挂抬膝及胸

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼悬挂抬膝及头

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼悬挂抬腿及杠

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▼波比跳

无器械健身,就是这50个徒手动作!

▼俯卧撑跳远

无器械健身,就是这50个徒手动作!

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