通秘功，调理胃肠功能、防治胃肠病的作用

 通秘功，调理胃肠功能、防治胃肠病的作用

通秘功由疏通任督、顺理带脉、健脾和胃等方法组合而成，有较好的调理胃肠功能、防治胃肠病的作用，对于便秘尤其有效。

（1）搓胁咽气：两脚分开，松静站立，呼吸自然。以两手掌指，分别按于腋窝前缘，经乳向下，过腹侧，做缓合协调的环旋揉摩；至髂嵴时两手移向身后，微握拳，用手背向上经腰背侧，环旋按摩至腋窝后缘，再旋转到腋窝前缘。从上而下，从前后下，轮回揉摩两胁，共7遍。两手放下，自然垂于体侧，用口呼吸，闭口后温养气息咽下，然后用鼻将气缓缓呼出。本咽气方法重复20～30次。

（2）疏通任督：两脚分开，调顺呼吸，全身放松，意守会阴。两手在身后交叉互捉两肘，采用匀、细、深、长的吸-停-呼的呼吸方式。吸气时，两肘上抬，轻轻提缩肛门；呼气时，肘臂放松，轻轻松弛肛门。重复 20～30次。两手叉于腰部，四指朝前，拇指朝后。吸气时，头身向后仰伸，轻轻提缩肛门；呼气时，头身缓缓向后俯伸，轻轻松弛肛门。重复9次。

通秘功，调理胃肠功能、防治胃肠病的作用

（3）顺理带脉：两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，拇指朝后，四指朝前，上身保持正直，微微下蹲，两膝不超过脚尖。两肩与两膝不动，以腰腹为主转动，其顺序是左、前、右、后，顺时针方向转3圈；然后再向右、前、左、后，逆时针方向平转3圈。重复3遍，随体质提高，可逐渐增加操练次数。

（4）健脾和胃：两脚分开，与肩同宽，两掌相叠置于小腹前，掌心向里。全身放松，凝神定志，意守腹部丹田。

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