很多朋友尤其是男性都想要练腹肌、胸肌等部位的肌肉。这些部位在视觉上有强烈的冲击力，非常好看。但是经常健身的朋友们都知道，健身必须练腿。有种说法叫“健身不练腿，迟早要后悔”。你知道这是为什么吗？
练腿可以促使全身肌肉生长，腿部肌群与其他部位相比，肌肉量高。也就是说想要增肌，不能忽略腿部的锻炼。此外，也有研究显示，通过硬拉、深蹲等必须大量使用腿部的复合式动作，能影响人体睾固酮的分泌，对提升整体肌肉量也有帮助。
让身材更好看
练腿可以使得身材更加好看，当你开始持续的训练腿部的时候，肌肉量就开始增加了，也有利于减掉腿部脂肪。同时，练腿部也会使得腿部肌肉更加饱满结实，肌肉线条更加好看！
运动难免会有受伤风险，不管是跑步感到膝盖疼，还是打球扭伤脚。可能是因为热身运动没做好，也可能是因为身体肌肉负荷能力不足引起的。因此，学习正确的发力动作，练好腿部肌肉非常重要，可以避免不必要的受伤。
有更好的运动表现
很多运动，比如打球、跑步或者游泳，都需要腿部发力。通过腿部训练，让下肢有足够的力量，有正确的发力方式，从而在各项运动中有更好的表现。
以上就是健身必须练腿的原因。想要练好腿，绝非一朝一夕的事情，必须坚持正确训练方式。至于怎么练腿，我们后面就讲到了。关于练腿，你有什么想说的吗？欢迎在下方评论区跟我们交流哦！
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